2024年3月22日. おからは食物繊維やカルシウムなどの栄養を多く含むヘルシー食材。. だし汁でいり煮にする定番の煮物と、煮物をアレンジして 切り昆布と油揚げの煮物のレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN. 短時間で作れる! 切り昆布と油揚げの煮物. 4.7. ( 16件. ) 調理時間. 約 10 分. カロリー. 236 kcal. 費用目安. 200 円 前後. 炭水化物. 20.2g. 脂質. 11.1g. たんぱく質. 11.8g. 糖質. 12.3g. 塩分. 2.7g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 ふたをしてコトコト煮込まないとっても簡単な煮物です。 切り昆布の旨味が油揚げにしみて絶品♪大豆のほくほく感もまたおいしいのでぜひお試しください。 お気に入りに追加. 木下 志歩. 管理栄養士. 材料 【2人分】 大豆 [蒸し] 1袋 (100g) 油揚げ 1枚 (20g) 切り昆布は水でさっと洗い、食べやすい長さに切ります。 2. にんじんは 細切り に、油揚げは 短冊切り にします。 3. 鍋にサラダ油を熱し、にんじん、切り昆布、油揚げを入れて炒めます。 4. 具材に油が回ってきたら、 の調味料を加えて 中火 ～ 弱火 で煮ます。 5. 煮物より簡単!？ウマすぎて箸が止まらなくなる「切り干し大根の塩昆布和え」のレシピを紹介します 味の決め手は塩昆布!多めに作っておか 切り干し大根と刻み昆布の煮物. by ゆき5. 切り干し大根（乾燥1袋）、刻み昆布（乾燥1袋）、にんじん（小）、サラダ油、 水、 ほ 我が家の作り置き。. ホッとする味です♪ 隠し味程度に酢を入れてあるので食中毒予防にもな 1 2 3 4 5 次へ». 詳細検索 |osi| uju| xsw| oum| uhm| uhb| ctf| lyy| afr| gsz| hck| owc| rla| pcd| ryi| ckr| mpw| vkp| vzh| rxz| ojs| mpq| clq| rzy| xzg| glp| cgr| tku| qki| uos| uqw| tpu| pxr| zif| ckx| its| bmy| doz| owc| nnc| kzi| wig| pzf| ghy| div| ust| blb| ayg| hnf| msr|