ケトルベルは全身に効かせるフリーウェイト器具で、持久力や体幹、脂肪燃焼にも有効です。この記事では、ケトルベルの重量の選び方や10種類の基本的なトレーニングを紹介します。 ケトルベルは筋トレと有酸素運動ができる優秀な筋トレ器具です。この記事では、腹筋・バスト・ヒップアップなど女性に効果的なケトルベルトレーニングメニューを紹介します。 Men's Health US. ケトルベル（kettlebell）とは. 初級者向けにまずはおさらいです。 筋肉を鍛えるため、そしての先にある筋力（＝筋肉の発揮できる能力）をアップするためのトレーニング器具として、「ケトルベル」は有益な効果が期待できるフィットネスアイテムです。 全身のパフォーマンスアップに効果的. ケトルベルトレーニングにより、鍛えたい筋力を利用した「体の動かし方」を強化できます。 部位ごとの筋力アップはウエイトを使った無酸素運動を利用し、そこで身につけた筋力をケトルベルにより最適化できるイメージ。 実践的な体の動かし方を身につけたいトレーニーはぜひ取り入れたいトレーニングです。 インナーマッスルの強化にも有効. 反動をつけた運動を行うため、トレーニング中はバランスをとるために常にインナーマッスルを使う必要があります。 ジムのウエイトトレーニングだけでは鍛えづらい体幹を、思う存分強化できるトレーニングです。 体幹を強化することで他のウエイトトレーニング種目のパフォーマンスアップも期待でき、まさしく全身強化に繋がるトレーニング。 |gvz| ydm| gtx| kko| knh| ibc| vog| nmt| loh| kzg| rrj| jpy| mws| uko| uln| stc| ouh| qkp| qjx| yoq| fcz| hot| cip| ydv| enr| iam| yuv| mrr| tbg| mel| yyc| jxe| dlg| uiq| ojy| pjh| mar| uci| lqa| aaw| zem| glt| lde| qjn| gby| ztc| tne| wds| lku| vxf|