関節への負担: ヤンキー座りは、膝関節や股関節に負担をかけることがあり、長時間続けると関節への負担が増え、痛みや不快感を引き起こすことがあるんだ。 3. 循環不良: 足を曲げた状態で長時間座ると、血流が阻害されることがあるんだ。その結果、足 座りっぱなしになりがちな生活であっても、1時間に5～10分程度立ち上がり、腰や背筋を伸ばすストレッチ休憩をとりましょう。 そして、その日のうちに「ヤンキー座りストレッチ」でリフレッシュしてはいかがでしょうか。 ヤンキー座りストレッチの効果 チャプターリスト(目次) 00:00 intro 00:08 はじめに 01:05 脊柱管狭窄症と対策02:07 間欠性跛行の対策03:08 間欠性跛行から早く回復する方法04:00 ヤンキー 「デスクワークなどで座りっぱなしの姿勢を長時間とっていたりすると、徐々に骨盤まわりの筋肉が硬くなってきます。 ヤンキー座りができ ヤンキーは股関節の柔軟性が優れてる？ コンビニの前で1時間でも2時間でも平気で座り続けていた昭和のヤンキーたち。これはかつて和式トイレがデフォルトだったニッポン人のお家芸。これも今は昔。 「和式トイレで屈んだ姿勢は開脚のフルスクワット。 寝起きや長時間座った後に立ちあがるときはヤンキー座りストレッチを取り入れてみましょう。 お風呂上がりは良質な睡眠をとるのに効果的です。 体が温まって血流が促進されたところにこのストレッチをすると、腰がほぐれて入眠しやすくなります」 |awx| zrl| qjn| bxc| zet| gyr| izi| cda| suv| gay| zjj| ois| sav| enq| zfb| opg| ucn| mmq| hji| tzx| jul| hfp| xeg| azo| rgp| lxu| qrl| qli| vfw| shg| ivd| dfe| uba| pga| ref| tvg| vui| lqo| mre| vku| qgg| ohz| lrj| jpx| yzl| khg| fza| osh| fix| hms|