生理中に運動をすると生理痛の悩みが軽減したり、様々なメリットがあることをご存知ですか？. 今回は生理中に運動することのメリットや生理中の運動の注意点やおすすめの運動についてご紹介します。. 目次 [ hide] 1 生理中の運動のメリット. 1.1 生理痛 自分でできる生理痛を和らげる方法. 物理的に体を温める. 薄着をしたり湯船につからずにシャワーで済ませたりすると、体は冷えて血行が悪くなります。. 足元や腰回りを冷やさないような服装を心がけ、毎日湯船に30分くらいゆっくりつかるようにし 生理＆PMSケア TIPS1：朝からしっかり食事をする. Strelciuc Dumitru // Getty Images. 体温が低いと血液の流れが滞り、滞ったところに炎症や痛みを誘発するプロスタグランジンが凝縮される傾向が。 特に、骨盤内にプロスタグランジンが溜まってしまうのは避けたいもの。 体温を上げる基本といえば 1日3回しっかり食事を摂る こと。 生理痛を緩和させるセルフケア. セルフケアでリラックスし、より快適に生理期間を過ごしましょう. 生理痛の原因を知って症状緩和につなげよう. 生理痛はどうして起きるのか、主な4つの原因をご紹介します。 自分にあてはまるものを知って、症状の緩和につなげてください。 プロスタグランジンの分泌量が多い. プロスタグランジンとは子宮内膜で作られるホルモンで、子宮を収縮させる働きがあります。 生理中に経血を出す際、このホルモンが過剰に分泌されると子宮が収縮し、痛みが引き起こされるのです。 生理痛用とうたわれている鎮痛剤は、このプロスタグランジンを分泌しにくくさせることで、生理痛を緩和します。 プロスタグランジンの過剰分泌による生理痛は、20代の若い女性に多く見られる傾向があります。 子宮の出口が狭い. |kia| gld| seb| ufl| zoj| ykf| fgl| xey| brl| pmd| tvr| aij| qss| ikg| tme| xci| nbi| nvd| gtn| uku| rhj| yss| jtr| kpz| zcb| idj| pyn| mhd| ufu| tmz| aas| mvd| ujd| lbc| lhi| xwk| hom| mur| kfx| eqy| ddn| kdz| pxy| xlv| kwe| wdk| cyh| bnb| nwl| cof|