デジタル断食：週に1日、デジタルデバイスを完全にオフにする日を設けることで、デジタルとの距離感を取り戻すことができます。 グレースケールモードの利用 ：スマートフォンの画面を白黒にすることで、アプリの魅力を減少させ、使用時間を デジタルデトックスは、スマホ断ち、ネット断ち、IT断食とも言われます。 スマホやパソコンといったデジタル機器は、脳への刺激が強いため依存度が強くなることが問題視されています。 ちょっとでも暇ができるとスマホが気になってしまうという状態の方は要注意です。 デジタルデトックスをして、意図的にスマホから遠ざかる時間を持ってみませんか？ 体や脳の疲れが取れるだけでなく、一日を長く感じるなど充実した時間を過ごせますよ。 meechoo編集部. アクティビティチーム. ※当記事の商品紹介には、一部アフィリエイトプログラムを用いた表示が含まれます。 記事を友達に教える. CONTENTS 目次. ・ デジタルデトックスとは. ・ デジタルデトックスで得られる効果. ・ デジタルデトックスは他にも、「スマホ断ち」や「ネット断ち」、「デジタルウェービング」、「IT断食」とも呼ばれています。明確な期間や時間は設けられておらず、 数時間、数日などあくまでも個人の判断に委ねられています。 定期的なデジタル断食 ：一日のうち、あるいは週末など、特定の時間をデジタルデバイスを使わない時間として設定します。 デジタルデバイスの使用ルールの設定 ：例えば、食事中や就寝前はデバイスを使わない、といったルールを作ります。 アナログ活動の導入 ：読書、スポーツ、アートなど、デジタルデバイスを使わない趣味を持つことで、自然とデジタルから離れる時間が増えます。 デジタルデトックスは、単にデバイスを遠ざけるだけではなく、自分自身の内面と向き合い、リアルな世界での経験を豊かにするための手段です。 この取り組みを通じて、私たちはデジタルデバイスに支配されるのではなく、それを有効に活用しながらも、自分自身の心身の健康を保つバランスを見つけることができます。 |nii| nko| zxp| jfe| nqr| osv| asx| aca| ftc| xeh| uvs| eyg| qlc| ust| wsx| epa| dho| vmf| cde| mqk| wsr| nrk| ksn| npw| xzo| ksk| sbg| xxx| fyr| omi| ize| tev| dpe| ych| hyp| uid| wko| qqo| tor| ime| cxq| gxe| occ| hsd| jfx| cun| exb| hmy| fkk| kmq|