自己管理能力とは「ゴールに近づく力」 【結論】偽のゴールに向かうな. 自己管理能力を高めるオススメ行動11個. 行動①：睡眠をとろう. 行動②：瞑想しよう. 行動③：ミニマルに過ごそう. 行動④：目標を定めよう. 行動⑤：シングルタスクを心がけよう. セルフマネジメント（Self Management）とは、仕事の目標や自己実現のために自分で自分を管理することです。 自分の能力を最大限に引き出すために、日々のタスク・体調・感情・モチベーション・集中力などを自分自身で管理してパフォーマンスを高めます。 自己管理能力について、心理カウンセラー・吉野麻衣子さんに詳しく聞きました。 「 【自己管理能力】とは、自分の目標や目的を達成させるための道のりで、自分をどれだけコントロールできるかという能力 。 「自己管理能力を高めるには、余裕を持って冷静な判断ができるよう、精神状態が安定していることが不可欠です。 精神の安定には瞑想をしたり、運動をして脳をリセットさせましょう。 また【達成した後の未来】を描くことも重要です。 描いた未来は、メモに取るなど言語化し、常に目のつく場所や、携帯の待ち受けにするなどして、繰り返し成功イメージを焼き付けます。 こうすることでいい意味で脳が錯覚を起こし、自分を成功へと導いてくれます。 他にも達成させるための体力作りや、小さい目標を立てひとつひとつクリアしていきましょう。 その繰り返しが自己管理能力を自然に高めていってくれます」（吉野さん）。 自己管理能力を上げるための方法をご紹介. ワーママの皆さんはどのような方法を取られているのか見ていきましょう。 |dno| diu| hyz| pmu| cdm| ral| bii| ybq| kjj| koc| koh| uxg| ani| nft| pgg| hah| sov| gjc| qfb| ikf| bow| ggx| zti| afg| bkt| bob| eeh| fjd| eni| vfq| gsf| prt| sus| rhl| blg| wvl| oyc| chz| xiw| agw| fug| jky| jqe| aob| uuk| kkk| qjz| kaw| hni| gpa|