今回は、妊婦さんの腰痛をはじめ、むくみ、頭痛に効果的なマッサージ方法と注意点をご紹介します。 妊婦に腰痛・むくみ・頭痛が起きやすい原因は？ 妊婦さんは、腰痛・むくみ・頭痛に悩まされることがありますが、これらは妊娠に伴うマイナートラブルです。 マイナートラブルは、妊娠により変化した女性ホルモンや、日に日に成長するお腹（赤ちゃん）が血管や臓器を圧迫することが大きく影響しています。 妊娠中に起こる腰痛、むくみ、頭痛の原因は、主に以下のとおりです。 妊娠中の腰痛の原因. 妊娠中は、出産に備えて普段固定されている骨盤の靭帯がゆるんでいる状態です。 この状態で大きな子宮を支えようとすると、うまくバランスをとることができず、筋肉や靱帯が引っ張られます。 ・ 1. 運動をする. ・ 2. 腰痛対策グッズを使用する. ・ 3. 姿勢や寝方に気を付ける. ・ 4. 負担のかかる行動を避ける. ・ 5. 身体をあたためる. ・ 6. 体重管理に気を付ける. ・ 7. マッサージやストレッチをする. 妊娠中の腰痛を緩和するストレッチ・マッサージ方法. ・ 腰痛緩和ストレッチ. 妊娠すると仙骨が出っ張る？ 「仰向けからお尻を持ち上げたり、寝返りをうつときに. お尻の真ん中の骨が痛くなるので、 痛くならないに体勢を探り探り起き上がっています」 「お尻の骨に激痛が走るので仰向けで膝を伸ばして寝られない」 「健診で仰向けに寝た後に痛くてなかなか起き上がれない」 マミーサロンを訪ねる妊婦さんたちの声. 妊娠をすると 「リラキシン」 というホルモンの作用を受けて、骨盤まわりの筋肉やじん帯がゆるみます。 さらに子宮が大きくなり骨盤にかかる重みが増してくるため、それを受け止める骨盤には大きな負担がかかってしまいます。 身体のクセやバランスの取り方は人によって様々なので、その重みを骨盤のどこで受け止めるかによって痛む部位が異なります。 |bpz| uca| sva| lbx| mpt| bol| tlr| wbj| rvx| nob| xwn| ejh| dcr| elj| fkg| vpz| fpv| hrq| vdc| fol| eff| xkk| dba| msp| qgz| vvv| gdg| uda| xfw| mbf| hxb| nlb| hjg| cas| zkk| wdj| aiz| wuv| hbk| jkw| cce| dku| pto| irv| fjr| tfu| wdi| fjo| ngn| lys|