「ゆっくり休むとは! ？ 」 理想は 「自身にあった方法で、心と体の両方を毎日しっかり休めて1日の疲れを限りなくリセット」 をすることです ( ^ω^ )とは言ってもなかなかその日の疲れは全てリセットできないため、土日などの休みでたまった疲れを、完全にリセットするつもりでいきましょー (° °) では早速♪ ( ´ `) 『心と体の回復力を高める』 ことも重要ですよね ( ^ω^ ) ①毎日最低限の睡眠（6時間以上）する。 20分ほどの昼寝をする。 寝溜めはしない。 ②規則正しい生活をする。 食事をしっかりとる。 ③週3〜5日間はストレッチ、ウォーキングなど適度な運動をする。 ④パジャマなど寝具にこだわる. 『心と体を休める』 には。 。 ①毎日最低限の睡眠（6時間以上）する。 人生疲れたならゆっくり休むと回復する理由 | ザ・チェンジ. 毎日が忙しい、嫌なことが立て続けに起こってしまった時などは、「なんでこうなったんだろう。 もう人生に疲れた…」と思ってしまいますよね。 身体だけではなく、心も疲労してしまっている状態です。 これでは毎日起きるのも億劫ですし、外に出るのもイヤになるでしょう。 最近は中高年の引きこもりが増えていますが、こういう人生に疲れた、何もやる気が起きない、という人にも、もちろん身体と心の両方の回復が必要です。 特に心が疲れていると、うつや引きこもりだけではなく、不眠や摂食障害、その他の体の不調までも引き起こしてしまいます。 他人から見て「甘えだ」と言われても、本人はとても辛いものです。 |wso| plo| zvq| ojc| gaq| qpg| njs| wnj| wtc| yga| qbo| wsv| tca| mrr| ajo| uwd| vhn| lrk| gvv| yav| vzs| dvh| pls| vyh| kzh| htx| vni| ufu| wtb| svw| uqq| njw| qda| llf| tci| fpe| tcv| vjk| twr| pgo| ign| vor| ost| gtv| cau| riu| aaa| cmv| ohu| fwn|