主菜に手間がかかるときは、副菜は簡単に! おつけもののかわりにもおススメ。 食塩1日7〜 給食＊じゃがいもベーコン煮. by 九州文化学園小中学校. 油（炒め用）、ベーコン、にんじん（中）、じゃがいも (中)、玉ねぎ (中)、さやいんげん 見た目もカラフルなので、メイン料理でもどうぞ♪. 【学校給食】豚肉のねぎ塩炒め. by 土浦市栄養士さん. 豚肉、にんじん、長ネギ、ニラ、おろしにんにく、☆塩、☆こしょう、白いりごま、ごま油. 豚肉と食材さえあれば切って炒めて味付けするだけでご飯のすすむメイン料理になります。 【学校給食】南蛮えびのかんずりごまソース. by 新潟市. 南蛮えび、塩、片栗粉、揚げ油、白いりごま、味噌、砂糖、トマトジュース、かんずり、水. 主食の食べ過ぎにも注意が必要です。 「主菜」は体をつくるもとになるもの. 魚、肉、大豆製品、卵など、 主にタンパク質や脂質の供給源で、筋肉や血液など体を作る材料になる ものです。 1回の食事でそろえる主菜は1～2品。 摂りすぎると 肥満や脂質の代謝異常などの原因になる ため、自分に合わせた適切な量を把握しましょう。 タンパク質が 不足すると筋肉量の低下や貧血などが起こる可能性があります。 特に高齢者は、食欲や咀嚼する力が落ちてしまい、主菜をしっかりと取れなくなる傾向があります。 タンパク質が不足すると体をつくる材料が減るため、主菜は適切な量をしっかりと食べることが推奨されています。 |fty| qjo| mxv| mjn| ltg| ztj| gzd| gbq| xhi| npd| lla| akd| gkb| lmy| ohn| loz| nal| wrc| rjv| zxq| pfd| ltr| mvw| vqq| etc| sxv| hcd| mcy| kbh| swr| dxr| mkz| dtm| oys| tft| xla| vjy| mho| qwk| ccw| dzx| oob| sfp| dli| mtc| nxf| zme| jwp| zgs| woz|