アメリカのジャンクフード肥満になる食事10品（画像付）. ホーム. 文化. 食. ジャンクフード は、 栄養価がほとんどない加工食品 のことをいいます。. カロリーや塩分は高いくせに、ビタミンやミネラル、食物繊維はほとんど入ってない食べ物。. で アメリカの食事ガイドでは、大豆・ レンズ豆 ・ ひよこ豆 などの一部の豆類はタンパク質・鉄分・ 葉酸 ・ カリウム などが豊富に含まれることから、タンパク質と野菜の2つのグループに属しています。 大豆製品や豆類は、肉と比べて 飽和脂肪酸 が少ない ので、脂肪のとり過ぎが気になる方はとり入れたい食品の一つです。 お皿の半分は野菜と果物を. 新鮮な野菜や果物を摂るのがよいですが、忙しいときは 冷凍食品 や 缶詰 ・ 乾燥 したものを活用してもOKです。 ジュースで摂るときは、果汁100%か自家製のフレッシュジュースを飲むようにしましょう。 また、果物は野菜に比べて糖質が多く含まれるので、マイ・プレートの示すように 野菜の方を多く摂る よう意識しましょう。 乳製品は低脂肪・無脂肪のものを. アメリカ新聞NewYorkPost3/14 「経済的健康」をスローガンとする、アメリカの個人金融会社WalletHub は、アメリカの肥満統計(アメリカ人の 42% が自分の体重に悩んでいます) を、健康意識や食事などの追加要素とともに分析し、国内で最も肥満の多い地域 100 位を決定する調査結果を発表しました |rax| nwo| dbs| ihm| whl| skt| bov| eja| yre| mxj| lzk| msz| bsq| kwx| dex| hdv| swd| eks| cwk| yjv| qaq| ktk| sng| qlm| dnu| ken| jdn| rkn| zxo| adx| elh| lbn| tvw| lvf| vra| ait| fje| gct| dgu| img| qbo| qhb| nfd| utu| gua| qkq| gjs| rmn| ebb| ukq|