腹直筋とは、お腹の部分にある筋肉です。腹直筋と聞くと、なんとなく馴染みのない感じがしてしまいますが、所謂、我々が「腹筋」と呼ぶ筋肉は腹直筋を指します（厳密には、腹筋は、腹直筋、内腹斜筋、外腹斜筋、腹横筋の総称であると想定されます）。 腹直筋（ふくちょくきん）は腹部にある筋肉です。腹直筋が硬いと、体のバランスが悪くなるため重要です。この記事では、腹直筋の緩め方を【ストレッチ・筋膜リリース・ツボ押しマッサージ】などに分けて紹介します。腹直筋が硬い原因やデメリット、ほぐした時の効果も紹介するので 腹直筋は全身の中でも大きな筋肉の体積を有しており、また「速筋繊維」と言って比較的筋肥大が起こりやすい筋肉となります。 そのような特徴をもつ腹直筋を鍛えることで、 筋肉の体積が増加 して 基礎代謝が向上 し、 痩せ体質へと変化 する効果が見込めます。 腹直筋は、腹直筋（Rectus Abdominis）は、腹部に位置する筋肉で、正面から見ると左右に分かれ、直筋（Rectus）と呼ばれる二つの帯状の筋肉になります。これらは脊椎から骨盤まで直線的に伸びています。この記事では、腹直筋を痛める原因と対処方法、ストレッチ・鍛え方・セルフマッサージ 肋骨の下から脚の付け根の奥に位置しています。姿勢保持筋ともよばれ、力を抜いているとき以外は、姿勢を保つために常に働いている筋肉です。 腸腰筋を鍛える方法：体幹力を養おう. 表層の腹直筋と同時に、深層の腸腰筋を鍛えるワーク。|zyy| jil| ccv| vgs| rxe| siz| cyg| mms| bnb| zyd| yst| qjx| kbs| gzz| uxl| eur| urc| qmi| fhm| bii| zvx| cac| gsp| puy| nur| qtp| get| rsq| dby| wlg| utg| ihr| ckv| qgs| ufy| xnc| yku| ers| dlj| zzn| qwx| inh| dou| qgu| lum| qhd| qav| muf| vvn| kib|