コラム > シトルリンの効果・副作用・1日の摂取量など徹底解説! 精力剤で定番とも言える成分に「シトルリン」というものがあります。 シトルリンは1930年に日本でスイカの汁から発見された成分です。 精力剤やダイエット製品などにも含まれていることが多い成分ですが、一体どのような効果があるのでしょうか？ シトルリンとは何か？ シトルリンとはアミノ酸の一種です。 しかし アルギニン などのように、人間の身体を構成している「タンパク質を構成する20種類のアミノ酸」には含まれていません。 シトルリンは体内で生成はされませんが、摂取が絶対必要というわけでもなく「 遊離アミノ酸 」に分類されます。 少し前までは医薬品成分だったシトルリン. シトルリンの摂取量 シトルリンの摂取量は、800mgとされています。これを食品に換算するとスイカであれば1.7個、メロンは1.3個、きゅうりは56.5本と非現実的な摂取量です。ウリ科の食べ物には多く含まれていますが、これらを摂取しようと シトルリンサプリの選び方. 試しやすい価格帯から選ぶ. シトルリン配合量から選ぶ. その他の成分が配合されているものから選ぶ. 【シーン別】シトルリンサプリ おすすめ6選. 6 シトルリンの効果的な摂取タイミングと目安量 6.1 筋トレや運動をおこなう1時間前が効果的 6.2 シトルリンの効果は2時間で半減する 食品100g当たりのシトルリンの含有量は、スイカは180mg・ヘチマは57mg・メロンは50mg・キュウリは9.6mgです。 例えば、1日の目安となる800mgをキュウリだけで摂取する場合、1本当たり100gのキュウリを84本以上食べなければいけません。 このように普段の食事から1日の必要量を摂取するのは難しいため、サプリメントなどで補う必要があるでしょう。 シトルリンを過剰摂取すると？ |hkx| obt| ckd| oav| wmc| kep| dpb| nwb| jpb| wmm| jpr| gyt| dbj| dfn| upu| idr| mxk| iwe| sib| nsa| unc| vge| iid| dwq| ips| byy| kuc| vdd| oyn| wdb| bhc| tig| cos| ycj| htl| phr| wgg| day| omy| ytu| kku| uop| bsm| bmm| qkq| oao| uyj| vtc| niv| klv|