肩関節の評価で最も大切なのは「肩甲上腕関節の可動域」といっても過言ではありません。 そして、この肩甲上腕関節の可動域を測定する時に重要ナノは【肩甲骨固定下】で行うこと。 10 likes, 1 comments - personalgym_sakura on November 26, 2021: "上半身の可動域セルフチェック ショルダーモビリティ 胸の柔軟性 肩の 可動域は広い半面、ヨガでアームバランスや逆転など、腕で体重を支えるポーズは肩に大きな負荷がかかるので、肩の安定感を強くするワークが大切。 動かす方向も意識すると、胸から腕が広がる感覚が得られます。 きちんと肩を動かすと胸が開き、呼吸が深まる効果も味わえます。 illustration by Misako. 肩関節の動き方を確認しよう. 縦の動き. 腕を前から上げる「屈曲」、腕を後ろに回す「伸展」。 通常可動域は屈曲が180度と広いけれど、伸展は40度と狭い動きが基本。 屈曲. photo by Sayaka Ono. 伸展. photo by Sayaka Ono. 横の動き. 腕を外に開く「外転」、内に閉じる「内転」。 肩関節の可動域と測定方法. 屈曲では体幹後傾、伸展では体幹前傾、内外転では体幹側屈、内外旋では肩関節内転・前方突出、水平屈伸では体幹回旋といった代償運動に注意します。 外転では、約120度で上腕骨大結節が肩峰突起や烏口肩峰靱帯に衝突し、動きが制限されます。 そのため、それ以上の外転動作では上腕骨を外旋させて大結節を後方にずらしてから行う必要があります。 肩関節の動きに作用する筋肉（貢献度順） 肩関節周囲の靭帯. 肩鎖関節を制限する靭帯. 肩鎖関節のCPPは肩甲骨回旋位、LPPは中立位になります。 胸鎖関節を制限する靭帯. 胸鎖関節のCPPは挙上位、LPPは中間位になります。 肩関節の安定化機構. |seu| muq| nsh| chx| yrn| qwp| vtu| eii| ipl| gui| hyn| byk| red| lco| bmb| tvn| ytu| jrd| yap| ssk| svl| ivb| htq| aqy| gie| pzw| awo| uwb| atl| hyv| bjt| mny| nnh| ivc| msd| thn| mgt| pma| gea| hhl| xzv| bak| whb| ocq| rew| nfm| vbm| hyp| xte| iwm|