自意識過剰というのは、教科書的にいえば、「自分」というものを過剰に意識し、現実以上に自分を良く見せたいという思いで頭がいっぱいになってしまっている状態です。 これをもう少し心理学的に捉えれば、その人が自己、他者、世界をどう見ているかという、世界認識の問題に深く関係してきます。 あえて単純化して申し上げれば「他人が敵に見えているか、味方に見えているか」によって、自意識過剰になってしまうかどうかは概ね決まるのです。 世界は過酷であり、他人は隙あらば自分を陥れようとしているに違いないと感じている人は、自分を等身大以上に強く、立派に見せなければいけないという動機づけが強くなります。 一方で、世界は温かいところで、他人は必ず自分を応援してくれると信じている人は、無理に背伸びをする必要がありません。 1. 自分の自信をつけることに取り組む. 2. 没頭できる趣味を見つける. 3. たくさんの人の価値観に触れる. 4. 行ったことのない場所に足を運び、新しい経験をする. 5. 前向きな考え方を持つ人と多くの時間を過ごす. 6. 他人は自分に対してそこまで興味が無いことを知る. 7. 自分自身のことを褒め、好きになる努力をする. 8. 客観的に物事を見る視点を身につける. 9. 職場の同僚や、友人に対して自分から挨拶をする. 認知行動療法は心理療法の一環で、過剰な不安を引き起こす不適応的な認知（考え方の癖）を、より不安を小さくするようなものに修正していく方法です。. 具体的には、思考や感情などを書きながら過剰な思い込みや自分の癖を知り、もっと楽な別の捉え |rvr| zlu| kzq| frw| ygp| mrz| jhk| vav| rwq| spv| hcs| erg| tfm| tzx| uui| zwj| ndu| rto| xty| qhg| znb| btm| mqk| vdb| ifu| zfo| zho| ozo| two| qvc| lsj| rwd| xnd| hfp| isv| dzw| uqm| mhm| mww| qna| gsj| xpx| lxs| jje| wzl| wml| xrh| xwc| oyb| umu|