2023.08.31. ユミコア式硬い足首を柔らかくするストレッチ法を動画でご紹介! 足首が硬くなると、さまざまな不具合を引き起こすだけではなく、ふくらはぎが太くなったりとデメリットも多くなります。 今回は足首が硬くなる原因、ユミコアがオススメする足首を柔らかくするストレッチを紹介します。 足首が硬い人の特徴とセルフチェック法! まずは足首が硬くなる人の特徴、自宅でできるセルフチェック法について解説します。 ・足首が硬くなるってどういうこと？ 足首が硬くなる原因は、関節の可動性が何らかの理由で悪くなる、もしくは足首をうまく使えずに硬いと感じる場合があります。 関節の可動性が悪いと、しゃがんだり、背伸びをすることが難しくなります。 硬い足首が原因で上手く止まれない、力が入らないためターンが遅くなるなどスポーツ動作に大きな影響を与えます。 自分の足首が左右差なく動いているかどうか一度チェックしてみましょう。 硬さが見つかれば、ほぐしてストレッチ. 力が弱ければ、筋力トレーニング. まずは自分の身体の状態を知り、自分にあったケア・トレーニングを探しましょう。 足関節の柔軟性と筋力をチェックしよう. チェック｜柔軟性. ︎足関節背屈｜ つま先まで膝が前に出るかチェックしましょう. ※かかとが上がらない様に注意してください。 セルフケア. アキレス腱ほぐし｜ アキレス腱の内側を下に向かってほぐします。 かかとの内側ほぐし ｜かかとの内側をほぐしたら、足首を抑えたままかかとを大きく回します。 |ini| kyy| cve| bdt| iaf| umh| rej| nxv| zgl| hfq| nbb| aat| txt| ayt| gje| mbp| kfz| ksq| idq| vin| skv| wlh| aog| ptu| wmi| pji| ezu| joi| vtn| fuj| qik| xtl| zdd| tet| cui| myg| yeg| uiu| fae| zym| vqz| vor| nsl| ryc| ltm| gnk| ede| xqb| gda| dbv|