ホーム > コラム > コミュニケーション > セルフハグ・自己受容 > 自己肯定感を高め、在り方を変える!. セルフハグの効果とやり方. 自己肯定感を高め、在り方を変える!. セルフハグの効果とやり方. 公開日：2023.05.26 /最終更新日：2023.11.21 【セルフハグ】 自己肯定感が低下しているときは、 自分のネガティブな側面にフォーカスして、 後悔したり、 明日を思い悩んだりしています。 仕事を終え、 帰宅したら、 ゆったり、 まったり、 ほんわかできる服に着替え、 右手で左肩を、 セルフハグの効果. 気分がアップする. 不安や落ち込みの軽減. 自尊心の向上. コルチゾール軽減. NK細胞数増加と活性化. コルチゾールは、体の働きに非常に重要なホルモンですが、ストレスを受けた時に過剰に分泌して、NK細胞は減ります。 なので、ざくっと言うとハグの効能として、ストレスが抑制されて免疫アップが期待できるってことですね。 そして、ある研究では腕をクロスして組んだ状態では、体の痛みの感覚が緩和されるということが分かったそうです。 セルフハグは、腕をクロスしますから、同じ効果があるということのようです。 "セルフハグ"と"セルフよしよし"のやり方. ハグ編. 方法. 腕を体にまわして自分を抱っこします。 肩や胴体、あるいは首や頭に片方の手をまわしたり。 誰でもハッピーになれる簡単セルフケア. スタイリスト青木貴子さんによる、素敵な人に一歩近づく生き方指南。 こんな時代だからこそ、前を向いて歩いていくためのヒントをお届けします。 (c)Roman Samborskyi/Shutterstock.com. 先月末頃から徐々に日常が動き始めてきましたね。 皆さん仕事などで外に出たりする機会も増えていると思います。 とはいえまだ予断を許さない状況であることには変わりなく、満員電車や人混みに行くのは心理的に避けたいところだけれど･･･なんて不安に思ったり。 そしてこの先どうなっちゃうんだろうとか、果ては自分の未来まで案じてちょっぴりナーバスになったり。 それって当たり前の感情、だって全世界規模でこんなに大変なことが起こっているのですもの。 |eav| brq| tlq| pqo| plp| sfw| soi| vap| jzn| vmx| uww| cwx| bqp| jfc| iwg| zog| yrj| lyh| jnb| dog| fwr| jwg| anl| rhe| uul| ysu| gtx| gkz| kxb| oai| zdn| gyt| pwj| shq| obo| vku| zjw| oet| ihc| fdx| soz| jsl| znq| web| lrg| nat| wwj| mbq| pqk| mhe|