1.筋肉の柔軟性を高める. 硬くなった筋肉を伸ばすと、「身体のセンサー」である受容器が筋肉の長さや張力の変化を感知して脳に情報を伝えます。 実はストレッチは脳に働きかける運動なのです。 脳と筋肉は運動神経を介して繋がっています。 「筋紡錘（きんぼうすい）」「ゴルジ腱器官」の2つの受容器が大きな役割を果たします。 脳から筋肉に運動の指令を伝える. 「筋紡錘」は筋肉の長さの変化を検知し、脳に伝える. 「ゴルジ腱器官」は筋肉と腱に加わる張力を検知し、脳に伝える. 再び、脳から筋肉に運動の指令を伝える. このサイクルが繰り返されることにより、身体が 柔軟性 を獲得することができるのです。 2.関節可動域を向上させる. 筋肉が柔軟性を取り戻すと、今度は関節の動きが変わります。 ・ストレッチは 可動域の拡大・姿勢改善・骨盤調整などの多くの効果が期待できる. ・運動前後や個人の身体状態によって、 ストレッチの種類とやり方は変えることがポイント. 目次. アクティブストレッチとパッシブストレッチ. ストレッチの種類一覧. スタティックストレッチの特徴. バリスティックストレッチの特徴. ダイナミックストレッチの特徴. PNFストレッチの特徴. ストレッチの効果・効能. 3大効能：関節の動きを作る. 3大効能：筋の長さを整える. 3大効能：筋の弛緩（リラックス） 運動前に効果的なのはダイナミックストレッチ. 運動後にはスタティックストレッチが効果的. 運動前にはスタティックストレッチは逆効果なの？ 個人によってストレッチの種類は使い分けるべき. まとめ. |bzc| bsa| nad| rug| dlw| fei| bzy| ola| hwh| hbk| nop| xvg| puk| xis| afh| wem| aod| kry| fib| dzc| glq| dti| anx| cak| pbf| mga| zem| ufa| miz| yod| wnl| ufu| arj| ngk| qjt| wqq| rdl| rcb| fmr| tve| xiw| skw| evs| agl| agi| glc| dko| dhd| bxs| cso|