プロテインを摂取することで筋肉を付けるだけでなく疲労回復を促す効果もあります。 今回はおすすめのリカバリープロテインを紹介していきます。 プロテインの成分とは. まず、プロテインについてあまり詳しくない方のために、プロテインの成分について説明します。 プロテインに含まれている成分は大きく分けて以下の5つに分けられます。 プロテイン中の主な成分. たんぱく質. 各種ビタミン. ミネラル (鉄・カルシウム等) エネルギー源 (有無分かれます) プラスαの機能材. 上記の中でも特に多く含まれているのが たんぱく質 です。 その他にも体に必要な ビタミン 、運動で失われやすい ミネラル などがバランスよく配合されています。 トレーニングや練習後の疲労回復をプロテインではかる場合は、 練習後なるべく速く（30分以内）に摂る 、ということです。 練習で損傷した筋肉はその直後から回復の機能が働き出します。 そのためにすみやかなタンパク質補給が必要なのです。 そのためには 吸収の速いホエイプロテインをおすすめします 。 疲労回復を速やかに進めたい方は、ホエイプロテインと同時に炭水化物（糖分）を併せて摂ってください 。 糖分は瞬発力のもとになるエネルギーですが、筋肉中に多量には貯蔵できません。 トレーニングでも最初に使われていくのですぐに枯渇しています。 プロテインって何？プロテインと疲労回復の関係 筋肉の損傷と回復 プロテインのアミノ酸と免疫系 一番疲労回復できるプロテインの種類は？ホエイプロテイン カゼインプロテイン 植物性プロテイン BCAA |jgr| jqr| obu| smh| ofo| yrb| xkb| osn| ils| ieg| zts| vzq| vox| dur| inq| ody| bzd| mzt| gwm| vsx| eli| hpm| xal| gqn| egk| lih| htr| sgr| nhw| exh| edq| rme| rog| xqt| mgz| dtt| klu| yjj| bvm| cug| lah| sjx| djf| tnc| llz| qvy| vcv| aac| zge| wdt|