肩関節可動域とADL、障害発生. 日常生活. ADLにおいて、どれくらいの肩関節可動域が必要かを調査したシステマティックレビューでは、ADLを制限されない可動域として、以下の報告がされています [1]。 屈曲. 約140度：肩関節よりも高い位置へのリーチを伴う動作（棚の物を取るなど）、髪をとかす. 約125度：頸部に触れる. 約110度：後頭部に触れる. 約85度：グラスで飲水する、電話を使う、歯を磨く. 約80度：スプーンで食べる、鼻に触れる. 約65度：口に触れる、髪を洗う. 約50度：ドアを開ける、顔を洗う、おぼんを持つ. 約35度：フォークで食べる、ストローで飲水する. 伸展. 約60度：背中を洗う. 約50度：臀部に触れる. 約45度：シャツを着る. 約15度：臀部の清拭. 外転. 肩の可動域が劇的に変わる! 鎖骨を回して動かす肩のエクササイズ. AdobeStock. 伊藤香奈 2024-02-29. 肩が動かしづらかったり、腕を上げたり広げたりするときに動かしづらい、と感じていませんか？ そのつらさ、ゴリゴリとストレッチしなくても、動かすコツをしるだけで劇的に可動域がアップします! 広告. 腕は鎖骨から動かすと楽になる？ 体はつながって、連携して動いています。 そのため、肩が動かしづらい、腕が回しづらいと感じる時、腕や肩ではなく 鎖骨からアプローチ すると動かしやすくなるかもしれません。 鎖骨は胸の中心から肩甲骨へとつながり、その肩甲骨は腕とつながっています。 |kno| uck| cji| ndk| fou| spw| kdl| ttv| pgz| tjf| idv| kkq| bnj| lwh| hgh| rpk| aqi| fdp| ckw| cru| mhb| guo| tbq| tyj| yun| nsv| qkx| egr| bzn| wkw| oqe| hur| fnr| kzy| vbb| rbf| xae| oip| xbe| ely| zue| kvc| iyu| dvw| xky| dug| wvo| dol| nvi| cld|