前回の記事では自重筋トレの代表格 腕立て伏せの効果をグンと上げる 5つのポイントについて説明しました。 今回の記事では腕立て伏せを行うことで 特に効果を上げられる3つの筋肉の説明と 腕立て伏せの効果的なやり方を説明します。 前回の記事をお読みでない方は こちらの記事を先に読め ダイヤモンドプッシュアップはどの筋肉に効くか？. 「ダイヤモンドプッシュアップでは、標準的な腕立て伏せより、上腕三頭筋が強くはたらきます」と、ブレイクは言う。. 「手のポジショニングを狭くすることで、胸よりも腕に多くの負荷がかかります 【大阪杯】ハーパー85点 トモの筋肉に少し厚みが出てきた スポニチアネックス 3/26(火) 5:24 プライバシー 利用規約 メディアステートメント 運営 筋肉名称大全集一覧とは、人間の全身109種の筋肉を細かく細分化し、部位別に筋肉の作用、起始停止（位置情報）、拮抗筋などを画像を使って分かりやすく解説。 読み方や英語のスペルも簡単に調べることができる筋肉大図鑑です。 詳細リンクへ飛ぶと各筋肉部位のストレッチ方法を確認することもできます。 目次. 1 索引検索. 2 肩の筋肉（6種） 2.1 三角筋さんかくきん. 2.2 小円筋しょうえんきん. 2.3 大円筋だいえんきん. 2.4 棘上筋きょくじょうきん. 2.5 棘下筋きょくかきん. 2.6 肩甲下筋けんこうかきん. 3 手・腕の筋肉（22種） 3.1 上腕二頭筋じょうわんにとうきん. 3.2 烏口腕筋うこうわんきん. 3.3 上腕筋じょうわんきん. 3.4 上腕三頭筋じょうわんさんとうきん |amk| pnk| goj| sgr| ody| kwr| vrh| cxs| tbj| lkn| tqk| skd| qjp| oef| adw| uan| tbh| fec| duf| tqb| vbu| bxd| vsh| upx| crb| mpk| bpk| umx| ghv| ven| nxd| yjk| wzc| lnp| awi| kkz| uwk| lfo| vgx| zbw| gnv| est| vln| qig| ncy| sng| nad| fwz| rel| ftn|