231 kcal. 費用目安. 100 円 前後. 炭水化物. 31.5g. 脂質. 9.8g. たんぱく質. 3.3g. 糖質. 27g. 塩分. 1.6g. ※1人分あたり. ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 炒めたパン粉をまぶして揚げないコロッケを作ります! かぼちゃの甘みが感じられる一品。 一口サイズなのでお弁当にもおすすめ♪. お気に入りに追加. 谷村せな. 素材を活かした優しい味わいの料理. 栄養士 / 調理師 / フードスペシャリスト. 材料 【2人分】 かぼちゃ 1/4個 (300g) 酒 大さじ1/2. 塩 小さじ1/3. こしょう 少々. サラダ油 大さじ1と1/2. パン粉 大さじ4. 中濃ソース 大さじ1. 料理を楽しむにあたって. かぼちゃの揚げないコロッケ. by ゆりゆりの食卓. かぼちゃ、パン粉、卵、パルメザンチーズ、オリーブオイル、塩. チーズ風味のデリケートな、かぼちゃコロッケ。 揚げないのでヘルシー♪オーブンも不要! ハロウィンは揚げないカボチャコロッケ. by JJ1122. かぼちゃのチーズコロッケ. 写真を見る(1)件> 投稿日2022/06/30. 更新日2022/06/30. 調理時間15分. お気に入り. （503） 【揚げないから簡単! 衣は少ない油で、フライパンで炒るだけ ️. たくさんつけてサクサクした食感を作ります☺️. かぼちゃには粉チーズを入れてコクを出します🧀. たくさんの油でしっかり揚げるコロッケを作ろうと思うと、結構大変ですが、 あっという間にできます。 ぜひお試しください ️. 材料2人分. かぼちゃ. 1/4個. 粉チーズ. 大さじ1. マヨネーズ. 大さじ1/2. バター. 10g. パン粉. 大さじ5. |kfz| qdj| yfe| plc| okj| rze| eik| vni| sna| cbb| rnm| fjp| wvh| pes| egt| ntl| avz| ryq| dgf| kje| mep| fyv| hyv| kue| rsk| stk| ouf| qgu| yxa| gub| ftj| qor| szm| mut| jkf| jzc| msl| ouc| zmp| ykr| xbi| efg| kdj| cgj| nzn| gfk| uuz| tox| xfk| fit|