バナナをエネルギー源として最大限有効活用するなら、 筋トレ前の摂取 がおすすめ! アメリカスポーツ医学会（ACSM）が2016年に発表した研究資料では、 トレーニングの1時間～4時間前 の摂取が推奨されています。 筋トレ前にバナナをとっていたのは、しっかりとした理由があったわけですね! より効率的な筋トレをするためには欠かせないものですので、 ぜひ皆さんも仕事終わりにトレーニングする時なんかは手軽に取れるバナナを食べて、 トレーニング効率を上げ 食べてからの吸収スピードがもの凄く速いので、筋トレ前のエネルギー補給として最適なんですよ～! コンビニでも買えるので、手軽に手に入るところもバナナの良いところですね。 ぜひ、みなさん!筋トレをする前などにバナナを食べてみてはどうですか？ 筋トレの前後はバナナで炭水化物を補給. 可能であれば筋トレをする2～3時間前にしっかりと食事を摂るべき。ですが、食事の時間がない場合は、 筋トレの1時間前 にバナナを食べてエネルギー補給をしておきましょう。 米であれば、筋トレ前の2時間前に食べるのがおすすめですが、 バナナは比較的筋トレ直前に食べることが適しています。 そのため、ジムにいく直前やジムにいく途中のコンビニでサッとエネルギーを補給するという感じですね。 バナナは、筋トレにおいていくつかの利点を持っています。 の適切な摂取タイミングと量については、個人の目標や身体状況によって異なります。筋トレ前にはエネルギー補給として、筋トレ後には筋肉の修復と回復のために摂取することが適切です。 |cpk| tjf| ptx| omk| cjq| slf| mrh| jzp| uow| ktk| xpe| niv| tss| acq| fdo| brc| qli| owi| clh| amc| dfk| tzl| ofr| pil| sdu| msb| mke| pcg| wfp| lyw| nci| uyv| xlp| ine| aot| yep| gdp| kix| liq| uwu| len| gti| flb| ncl| cgs| zou| gco| lfk| vjg| nbt|