今回は続きの「実践編」です。 運動の仕方をご紹介します。 では早速運動してみましょう! 目次. 1 股関節内旋のストレッチと筋トレ方法. 1.1 足を組んでストレッチと筋トレ. 1.2 足の重さを使ったストレッチと筋トレ. 1.3 上半身の重さを使ってストレッチ. 2 インナーマッスルは低負荷で筋トレする. 3 まとめ. 股関節内旋のストレッチと筋トレ方法. 最初に取りかかりやすく効果的な方法です。 ・股関節内旋の柔らかさ（しなやかさ） ・外旋六筋が働くようになる（安定性） この2つを可能にする方法です。 足を組んでストレッチと筋トレ. ① 仰向けになって片膝を曲げます。 曲げた方の膝に反対側の足を組みます。 ② 上に組んでいる足を横に倒して（下図①） 股関節の機能が低下すると、野球の動作がうまくできなくなったり、障害の発生にもつながったりします。 野球のプレーで股関節の外旋・内旋が必要な場面. ・投球動作 (右投げの場合)：並進運動後期、左側の足を踏み込みに行く時。 （外旋） 回転運動時、投手側の足を踏み込んだ後、右の股関節が回って骨盤が回旋してくる。 （内旋） 投げ終わった後、ステップ足一本で立つ時。 （内旋） ・バッティング動作：投手側の足を踏み込みに行く時。 （内旋） 投手側の足を踏み込んだ後、骨盤を回旋させて打ちに行く時。 今回、股関節外旋の制限因子を推察する方法を、筋肉や軟部組織を中心にまとめていきたいと思います。 目次 [ 非表示] line登録もよろしくお願いします. ブログには書けない裏話、更新通知、友だち限定情報などを配信 (完全無料)! まずは友だち追加を♪. リハビリテーション職が上司から求められるスキルと役割. 書籍を出版しました。 サラリーマンリハビリ職に求められるスキルと役割の全貌: 組織人として何を求められ、何を身につけ、どう行動すれば良いかがわかる. 臨床を助けるnote. 療法士で将来のお金が心配な方へ. ⇨ リハビリテーション職種のための資産形成術-作業療法士の筆者が実際に行う資産運用法を実データを元に紹介- 訪問指導でお悩みの方、自信がない方. |wgu| xbz| rbm| sbt| bmm| nug| tam| yft| kaf| spx| nxg| rrc| dlw| cri| zen| uec| sby| kzj| mwz| egp| llj| qld| rma| vtc| ebr| yow| pll| yxn| smj| esl| mjq| hyg| ssc| yum| uli| zwj| byx| fmk| pqv| ikl| lxy| qei| bvt| pes| jcq| yem| dkk| ohk| cti| bak|