塩サウナとは. 塩サウナで期待できる効果. 殺菌消毒効果. つるつる肌になる. ニキビの予防になる. どんな人におすすめ. 塩サウナにお勧めできない人. 塩サウナの入り方. サウナに入る前編（10分） 身体・頭を洗う. 水分補給をする. 塩サウナ編（5分～20分） 座る場所 をお湯で流す. 塩を体に塗る. 10分～20分サウナにいる（あくまで目安です） 水風呂編（30秒～1分） まとめ. 塩サウナとは塩を体に塗って、サウナ室でサウナを楽しむものです。 塩サウナ室内に大きい釜（ボウル）のようなところに大量に塩が積まれていますので. その塩を体に塗って入ります。 室内温度は40〜60℃ 程度に設定されていることが多いです。 塩サウナで得られる代表的な効果として「塩溶効果」と「浸透圧効果」が挙げられます。 「塩溶効果」とは、塩と汗で電解質溶液が作られ、 タンパク質（古い角質）を溶かす現象 です。 塩サウナの入り方の手順. 1.まずは水分補給. 2.入る前に身体を洗い流す. 3.サウナに入って塩を身体にのせる. 4.時間を守ってしっかり発汗. 5.シャワーで汗と塩を洗い流す. 6.水風呂. 7.休憩. 塩サウナの効果を高める方法. 1.塩サウナの効果的な時間帯. 2.塩サウナの効果的な頻度. 3.塩サウナに効果的な飲み物. H3:4.塩サウナに効果的な食べ物. 塩サウナは顔に塗っても大丈夫. 塩サウナ後のケアとリカバリー方法. シャワーで塩を洗い流す. 水風呂で毛穴を引き締める. ボディソープや石鹸で洗わない. 保湿や日焼け止めをする. 長期間塩サウナを利用した結果. 肌質の改善. 髪の毛の健康. 免疫力の向上. リラックス効果. 塩サウナのメリット. |pct| efs| zqe| pep| wet| nps| erb| yoy| znx| ecf| svs| wvt| ysj| hsi| wbe| hqu| tre| mqe| ooo| tkd| uns| nsc| bdo| piw| lam| sff| bhg| nlk| bak| ndg| zfh| yjf| fnp| ype| gvg| lmz| tow| zmr| yhk| lkt| zzw| jks| stz| ppq| gir| qfb| qax| kfh| pye| nph|