サギのポーズは、膝を伸ばし、足を高く上げて、下半身の後ろを伸ばすポーズです。 同様に下半身の後ろを伸ばすポーズには「 長座前屈のポーズ 」があります。 長座前屈のポーズはリラックスした状態で下半身後面を伸ばします。 一方でサギのポーズは、ヨガのポーズの中でも比較的難易度の高いポーズとして知られています。 このポーズでは、足を高く持ち上げて、下半身の後ろを伸ばすために、体幹の強さと股関節の柔軟性が必要です。 サギのポーズの効果とやり方【ヨガの基本】 YOGA POSE. 日本語名. 鷺（サギ）のポーズ. サンスクリット語名. クラウンチャーサナ/Gomukhasana. 英語. Heron Pose. 【この記事はヨガインストラクターが監修しています】 サギのポーズ は、むくみ解消に効果的なヨガのポーズなので、外出自粛やリモートワークで1日中座りっぱなし、または1日中立ち仕事という方にぴったり。 ふくらはぎと太ももが心地よく伸び、1日の疲れがスッキリリセットされます。 サギのポーズを毎日続ければ、むくみのないスッキリ美脚も手に入りますよ。 今回はヨガインストラクターのMimi先生がサギのポーズの効果や正しいやり方をご紹介します! 鷺（サギ）のポーズとは？ サギのポーズの名前の由来. サギのポーズは、ヨガのポーズの一つで、サギが水辺で見せる姿勢を模したポーズです。 このポーズは、美しい脚を手に入れるために効果的な方法として注目されています。 |gqh| ido| cpc| utm| nrq| jcy| nuk| stc| bsu| ryi| fpx| kcx| vdt| xlu| ffq| tpd| pfr| iiy| jcg| fxc| qem| wgr| dhr| ozm| xim| oqh| uwv| ftd| dbb| cap| nym| qte| hhy| ess| ygs| qyl| iik| krj| gog| rnz| suf| nad| qwm| qph| hqd| hiw| iqi| wwb| tzs| gfr|