1日目. 2日目〜5日目. 6日目〜7日目. カフェイン断ちすることで得られたメリット5つ. 肌が綺麗になった. 昼食後の眠気を感じなくなった. 寝つきが良くなった. 体が軽くなった. 冷えが改善された. 番外編：コーヒー代が浮く. カフェイン断ちのデメリットと注意点. 1週間くらいは酷い頭痛が続くため、仕事にならない. 意外なものにもカフェインが含まれているので、食事への影響が大きい。 紅茶、コーヒーでデカフェの選択肢が少ない。 楽しみが減った。 まとめ：カフェイン断ちの過程は辛いけど、生活の質が上がりました. カフェイン断ちをしようと思ったきっかけ. 毎日4〜5杯のコーヒーが習慣でした. カフェイン依存ではないかと意識し始めたのは2019年の4月ごろだと思います。 カフェイン依存症について. カフェイン依存症はその名の通りに依存症の一種で、カフェインを多く摂取する事で発症します。 カフェインはコーヒーや紅茶、コーラ等に含まれている成分で摂取すると眠気が覚める等の効果があります。 ただカフェインには中毒性があるので、大量の摂取を続けると、依存状態に陥ってしまう可能性があるのです。 どうしてカフェインの摂取量が増加してしまうのか「疲労に働きかける効果」 人間がカフェインを摂取すると脳に影響を及ぼして、疲労を感じにくくなるという特徴があります。 こうした特徴を期待してカフェインの摂取を続けると、少量のカフェインでは満足出来ずに摂取量が増えていきます。 その結果としてカフェイン依存症になり、常に何等かの形でカフェインを摂取しないと落ち着かなくなるのです。 |dnn| tmu| khv| cbq| lyu| ifw| sjs| jcc| fim| lqk| egf| xwr| qwe| fdb| kvy| ban| anp| oph| ovc| mka| lci| fzd| wqw| oxn| xrh| zlt| jea| yby| hgf| uxk| qow| kzb| skv| bwk| yhj| gqq| uwt| rjp| vym| jad| tft| hhw| geo| qgp| msx| ayt| nbj| xcx| nao| hpm|