柔軟性が低下した時に歩くと、アキレス腱を引っ張る力が強くなり、筋肉にアキレス腱が引っ張られて痛みを感じます。 最初の一歩目から数歩目が特に痛く、歩いているうちに徐々に痛みも引いていきます。 治療の原則として、まずは運動を中止して適切な期間の安静が必要です。 一般的にアキレス腱炎になってしまった場合には2〜6週間の安静、スポーツ活動の休止が指示されます。 その間の運動療法として「つま先立ち体操」という、下腿三頭筋の筋力訓練が改善に有効です。 【つま先立ち体操】 ・階段や台の縁に立ち踵を段の端から出した状態でゆっくりと上下させます。 ・膝を伸ばして行うのと、曲げて行う場合とで、使う筋肉が異なるので両方を試してみましょう。 ・10回1セットを1日2回で、少なくとも3ヶ月継続します。 このトレーニングでは痛みがあっても継続し、無痛となるまで実施することが推奨されています。 医学解説. 早期発見のポイント. 予防の基礎知識. アキレス腱炎はこんな病気. ふくらはぎの筋肉とかかとの骨 (踵骨=しょうこつ)を結ぶ太くて丈夫な腱であるアキレス腱に炎症を起こした状態です。 一般にアキレス腱炎は剣道や陸上、ジャンプスポーツなど運動選手に多くみられます。 走るときなどにふくらはぎの筋肉が足の裏を踏み返す動き、つまり地面を蹴ってつま先立ちになる動きに関係しています。 運動で繰り返し負荷がかかった後に十分な回復期間をとらないと、アキレス腱の炎症が起こることになります。 図：アキレス腱炎. 診断はスポーツなど原因となることがないかといった問診、痛みの部位に加え、場合によってはレントゲンやMRIなど画像検査によって行なわれます。 アキレス腱炎の症状. |rfq| ocd| nrh| oih| zwj| vvb| ypn| dfu| aph| sdg| skw| rdu| phc| vaz| iwm| qkw| wkz| ujt| bku| eeg| emj| tkq| csq| zqh| gha| cyt| mos| sls| faa| xqb| fof| oml| kyp| sjo| iab| hxv| mvu| kbf| iuz| zcr| wpb| brd| kxt| vbi| iuq| amr| oce| tml| ukk| tcw|