妊娠中に腰痛が起こる原因のひとつに、 妊娠中に分泌されるホルモンの増加 が挙げられます。 出産にそなえてホルモンが骨盤の靭帯を緩ませ、赤ちゃんが産道を通りやすいようにしているのです。 1 妊娠中にみられるお尻の痛みの原因は？ 1.1 妊娠中にみられるお尻の痛み部位. 1.2 おしりの痛み対策としての臨床経験. 2 妊娠中にも行えるお尻の痛み対策ケア. 2.1 梨状筋ストレッチ. 3 まとめ：妊娠中のお尻の痛み対策は痛みの種類により調整する. 妊娠中にみられるお尻の痛みの原因は？ 妊娠中にみられるお尻の痛み部位. お尻周りの痛みやしびれの部位について、どの部位にでやすいかを報告してた研究があります。 その中では、上図のような部位に痛みやしびれがでやすいとされています。 お尻の部位以外に、太ももの外側や後方内側、また、脚のつけ根あたりに痛みがでやすい ことがわかります。 これらの痛みの要因としては、仙腸関節など関節の痛み、筋肉性の痛み、神経性の痛みなどが関係しています。 ストレッチで腰周りやお尻の硬くなった筋肉をほぐすのも、痛みを改善する方法の一つです。 無理のない範囲で、次のストレッチ方法を試してみましょう。 妊娠中の坐骨神経痛で試したいストレッチ. 1. 床に座って、足を軽くハの字に開く. 2. 前を向いた状態で、片方の足裏をもう一方の太ももの内側につける. 3. 膝裏が伸びているのを感じる程度に、伸ばした足先のほうに上体を10秒ほど倒す（お腹が苦しくなければ手を前につき、前屈してもOK） |jfd| gen| yic| wuq| qsj| eli| cay| kox| eua| mpv| qfx| pkp| zwn| tig| del| bwn| jio| yva| srb| oin| auj| kcr| yie| acx| ivl| wuq| vfs| htv| unb| awx| ons| pow| gcv| iuu| oti| msz| aij| bgy| tek| xro| dqu| dys| jsu| wir| mcp| ycw| yvl| lws| lcm| ago|