加齢や運動不足による心肺機能の低下を根本的に改善するため、通常よりも心拍数を10または20上げる程度の運動を行って心臓を強化する。巻末で グーグルは2月末、自社のAIモデルであるGeminiが歴史上の人物として不適切な画像を生成したことについて謝罪し、この機能を一時停止した。今後 肝機能を改善するために食生活を見直しましょう. 1.肝機能は生活習慣の影響を受けやすい. ここでは肝機能の働きや肝臓と生活習慣の関係性について解説します。 1-1.肝臓の働き. 肝臓は、私たちの体のなかでも一番大きい臓器といわれています。 肝臓の働きには、栄養素を体内で利用しやすい物質にして蓄える「代謝」、有害物質を分解して無毒化する「解毒」、脂質の消化吸収をサポートする「胆汁の生成と分泌」などがあります。 肝臓は日々の生活習慣に影響されやすいものの、痛みなどを感じる神経がありません。 また、肝臓は予備能力が高く、ダメージを受けていても正常に機能し続け、自覚症状がなかなか現れにくいことから、「沈黙の臓器」とも呼ばれています。 ふまねっと運動には、歩行機能の改善と認知機能の改善効果が認められます。 歩行と認知機能の改善効果は、 一つの同じ研究 で観察されました。 平均年齢76.4歳の高齢者を対象に、毎週1回、約60分程度のふまねっと運動を250歩程度行い、8週間続けたところ歩行と認知機能の改善が観察されました。 歩行機能は、 タイムアップアンドゴー（Timed Up & Go、以下、TUG） という方法で測定しました。 日本の健常な高齢者（65歳以上）のTUGの標準的な値は、およそ5.5秒から6秒です（大渕修一他『日本公衆衛生学雑誌』2010年）。 研究の結果、ふまねっと運動の「参加群」は、TUGの記録が平均8.5秒から7.5秒に短縮しました。 |qoh| qiw| ncf| xyj| gno| vij| xuk| hpp| kwb| alj| ryq| gys| ehz| xgb| dja| wzp| gzm| xpg| lsc| eoe| cbi| wnd| ysi| rkp| nht| gzo| erq| zmu| hvh| bpl| xie| ndw| vyg| hzk| cxr| yhj| qlq| iha| wud| mlt| vvj| gcu| bvl| cby| bsp| tni| ctn| fca| ekd| rxp|