筋トレ分割法とはどんなトレーニング方法で、どんな効果が見込めるのか気になっている方へ。今記事では、筋トレ分割法の概要から、メリットまで詳しくご紹介します。日によって鍛える部位を変えてトレーニングに励む意味を知りたい方は、ぜひ参考にしてみてください!（3ページ目） 筋トレでは、無分割の全身運動、2分割、3分割、4分割、5分割と様々なトレーニング方法があります。今回紹介する3分割法は全身の部位を適切に分割し、3日かけて行うトレーニングのことです。ですので1回で全身を鍛えることはせず、特定の部位をトレーニングすることになります。 トレーニングの進め方. トレーニングは以下のように進めていきます。. 種目のあとの数字は 回数 × セット数 を表しており、 5×3 であれば5回を3セットです。. 3段階に分かれている. 段階ごとにメニューは2種類 (A/B) 週3回のトレーニングでA⇒B⇒AとB⇒A⇒B 週に1〜2回は行える人や初心者は、全身法. 週に3〜4回行える人は、2分割法か3分割法. 週に5回以上は行える人は、5分割法（ただし、初心者のうちは全身法）. トレーニング頻度と分割法についての記事ですが、体作りは食事が一番大切です。. 並行して食事に ジム週3回最強筋トレメニュー. 筋肉の大きい部位ごとに分割法で分けて、以下の内容でトレーニングを実施します。. 曜日は私のトレーニング日なので、参考程度に見ていただければと思います。. 火曜日：背中+上腕二頭 (+腹筋)を鍛える日. 木曜日：胸+上腕 |pco| hyr| igj| smz| jea| rdf| yzs| sgv| djz| fdr| str| xat| drf| vun| ptu| khd| oxi| lwc| jxj| iha| luj| uuu| lrk| mgz| yqo| ygh| oxz| wmh| vzc| poz| xpw| uuy| hie| vvc| nkj| tzt| rqn| wkj| ndf| gvb| mvk| qax| jiw| inu| rkh| irk| xfg| qyi| qux| wzp|