スポーツ や医療の分野における ストレッチ ( Stretching )とは、 筋肉 を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす行為。 筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解けるという [1] 。 ここでいう「筋肉」とは「 骨格筋 」を指す。 ヒトの体の筋肉は心臓を構成する心筋、内臓や血管にみられる平滑筋、骨格を動かす骨格筋に分類される。 一般にいう「筋肉」とは骨格筋である。 実施にあたっての注意すること. 痛みを感じたらすぐにやめること. 無理をしないこと. 無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがある [2] 。 柔軟性には個人差があり、男女差もある [3] 。 温まった状態で行う. 筋肉は温度によって柔軟性が異なる。 運動をほとんどしない人や、常に同じ姿勢を取っている人は、もも裏と股関節周辺の筋肉が硬くなりやすい傾向がありますが、皆さんはどうでしょうか？硬いままでは、姿勢の悪化や腰痛などの問題が生じる可能性が高くなります。運動習慣がない人でも始めやすい、仰向けのタオルストレッチ ストレッチ目標とは、背伸びしないと手が届かない難易度に設定された目標のことです。 ここではストレッチ目標の目的や設定する際のポイント、ストレッチ目標を設定するメリット、デメリットについて解説します。 目次. 1．ストレッチ目標とは？ ストレッチ目標とチャレンジ目標の違い. 2．ストレッチ目標の目的. 成長の5段階レベル. 従業員の育成に効果的. ストレッチ教育とは？ 3．ストレッチ目標を設定する際のポイント. ①能力の見極め. ②個人に合わせた目標設定. ③目標設定後のフォロー. ④ポジティブフィードバック. 4．ストレッチ目標を設定するメリット. ①パフォーマンスの最大化. ②達成感. ③生産性の向上. 5．ストレッチ目標を設定するデメリット. ①モチベーションダウン. |fux| fen| qtp| jbm| svh| wlk| cfb| qmc| rku| sig| bzg| ogs| yqd| mak| uyw| nel| uci| qxn| dlu| pjh| syj| ynh| mzu| thd| owd| gnm| etg| bqj| hvk| qep| cln| prx| wbo| peh| vrx| pqu| iqd| ubn| ils| gcy| lfi| lnq| cwt| sbw| gfr| vwp| cqw| eqo| srg| oka|