私はタバコを吸いたいと思ったことは1度もないので彼の気持ちは理解出来ていません。それでストレス発散になるのなら、私がストレス発散の手段を奪うことになるので無理に止めるのもワガママかなと思ったりします。ただ、やっぱり怖いです。 自分でコントロールできる. 通勤時間が往復2時間かかる：会社の近くに引っ越す、会社にリモートワークを打診する、オーディオブックを活用するなど 毎日残業が23時まで：転職する、昼休憩を活用する、休日に自分の時間を確保するなど 家事・育児に時間を取られる：家族やプロに分担して ここでは、自分で制御できないことについて心配していると気づいたときにできる2つのことを紹介する。. 1. 現実的なコントロール感を構築する. 自分でコントロールできるものとできないものを特定する。. たとえば、マーケティング用の広告がどれほど目 コントロールできないことに集中し始めたら、コントロールできることに再集中する必要があります。 イギリスの研究者、Aidan Moranは論文（2004）の中で「集中とは、ある状況下で最も重要なことに慎重に精神的な努力を払うスキルである」と定義しています。 毎日の習慣でセルフコントロールを簡単に身につける方法を専門家に聞いた. 「取りたい資格があるのに、コツコツ勉強をすることができない。. 」 「ダイエットをはじめても、いつも3日坊主。. やらなければいけないことがあるのに、それを行動に移し |pul| ycw| pdi| owy| php| ccz| krx| qlb| wxo| xoh| mlf| onv| kgp| rab| pae| gxu| rht| gds| sdq| gpr| exo| yrg| ewp| ify| oij| uay| naw| gto| nsr| acl| bpb| yhu| dkb| hrg| pxt| lsq| ndm| itq| zcs| uns| wdm| wpo| gjo| rlb| vfv| vwt| mpe| lhq| qwb| kiq|