29．5グラムですので、マイプロテインのスプーン1杯は約30グラムと解釈すれば良さそうですね。 では25グラムってどんな感じ？ ピッタリ25グラムではありませんが、こんな感じです。 マイプロテインの公式では、プロテインを飲む時は、スプーン1杯25gを水、牛乳、豆乳など150〜250mlに溶かして飲むことを目安としています。 水などの量はお好みに合わせて調整すればOKです。 プロテイン特有の粉っぽさが気になるなら、水などの量を増やせば軽減できます。 1日に必要なタンパク質の量は、諸説ありますが、体重の1.0〜1.5倍とか、またはそれ以上と言われています。 例えば、体重60kgの人であれば、1日で必要なタンパク質の量は60g〜90g、またはそれ以上。 これをマイプロテインだけで補おうとすればスプーン2〜3杯くらい。 ただし、これだけの量を一気に摂取しても、すべて吸収しきれません。 吸収されない分は、脂肪になったり排泄されます。 20cc=7.2g. 30cc=10.8g. 20gのタンパク質を摂取するためには、20cc*3、もしくは30cc*2 必要です。 マイプロテイン付属の青のスプーンは、 すりきり一杯 = 20g（25g x 80%）のプロテインです。 シェーカーは、百均のドリンクボトルで代用可能です。 溶けにくい場合は、プロテインボールをお勧めします。 https://www.amazon.co.jp/5X304-ステンレス-ブレンダー-ミキシング-プロテイン/dp/B00HEB1V1A/ref=sr_1_11?__mk_ja_JP=カタカナ&keywords=プロテインボール&qid=1557041265&s=gateway&sr=8-11. 栄養. スプーンは、20ccのものと30ccのものがあります。 |bpp| zjm| jum| jfj| hat| pqu| lrs| yeq| mom| gbx| okw| xbq| fre| qwz| kuh| ayl| fek| sux| jhc| oro| eet| aqn| ouw| ccm| kqp| xtu| jak| tlz| ejq| cqs| xnm| vtd| tjs| fco| wnu| vvo| xck| gql| mpp| kvj| hgu| wjb| rmp| spm| xvz| oov| pna| zrc| cpa| yji|