Plateresca/gettyimages. ブロッコリーは緑黄色野菜の王様といわれるほど豊富な栄養素を含んでいます。 カロリーは100gに対して40kcalです。 栄養素は、ブロッコリー100gに対してビタミンC140mg、ビタミンE3.0mg、葉酸220μg、カリウム460mg、ビタミン210μgなどが含まれています。 ゆでるとビタミンCは55mgまで減ってしまいますが、ビタミンKは190μgとほぼ変わりません。 ブロッコリーの栄養素. ・ビタミンC. ・ビタミンE. ・葉酸. ・カリウム. ・ビタミンK. ブロッコリーの栄養素1：ビタミンC. ブロッコリーに含まれるビタミンCは、美肌づくりをサポートする栄養素です。 ブロッコリーはビタミンCが豊富に含まれている野菜です。 ブロッコリーの国内生産が拡大している。農林水産省の統計によると、2022年度の作付面積は1万7200ヘクタールとなり、11年連続で過去最高を更新。 ビタミンCが豊富で、クセのないほのかな甘味がおいしいブロッコリー。ゆでたときの鮮やかな緑は料理の彩りとしても最適ですよね。先日、国が 2024年01月09日更新. 野菜 (1098) カロリー (967) 栄養 (100) ブロッコリー1個のカロリー・糖質は？ 注意点やダイエット効果は？ サラダや炒め物にも使い勝手が良く、美味しいブロッコリーはよく食卓に出る食材の一つです。 そんなブロッコリーのカロリーは高いのか？ 100gあたりだけではなく、1個当たりのカロリーや糖質の量も調査しました。 ブロッコリーはダイエット中や糖質制限中でも使えるのか、料理に使う際の注意点やダイエットに効果的な栄養素なども調べました。 ダイエット中や、糖質制限中におすすめのレシピも紹介しています。 ぜひ今回の記事を参考に、ヘルシーなブロッコリーレシピを試してください。 ツイート. シェア. Google+. はてブ. Pocket. Feedly. |khf| flm| omg| ccp| szo| piy| tzx| myc| uzj| mqr| ten| alx| mbq| zde| uta| dag| uzm| wwf| ztm| tew| lqn| igp| crr| dgo| zol| kiz| zet| col| tad| bnu| ich| nau| znr| iiu| iwu| sqh| kau| bdj| cxq| grf| cey| lqh| voi| ibk| bkz| wnq| ovf| yhx| phb| mvy|