アーノルドプレスのやり方! フォームのコツやショルダープレスとの効果の違いを解説 - YouTube. 0:00 / 9:45. アーノルドプレスのやり方! フォームのコツやショルダープレスとの効果の違いを解説. SPM KATO. 35.2K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 0. 1. 2. 3. 4. 三角筋全般を鍛えるのであればショルダープレスを、そこから発展して三角筋前部を鍛えたければアーノルドプレスを。 使い分けて、様々な刺激を三角筋に入れてあげることで大きな肩に成長していきます! 【初心者】アーノルドプレスのやり方 | ダンベルを使った肩の筋トレ種目【ビーレジェンド プロテイン】 - YouTube. 0:00 / 3:03. •. オープニング. 【初心者】アーノルドプレスのやり方 | ダンベルを使った肩の筋トレ種目【ビーレジェンド プロテイン】 ビーレジェンド チャンネル. 35K subscribers. Subscribed. 1. 2. 3. 4. アーノルドプレスはどこに効く？ やり方・注意点についても解説 - KENCOCO (ケンココ) 体をたくましく見せることができる、背中に位置する三角筋を徹底的に鍛えることが可能なアーノルドプレス。 背中を鍛えるのに高い効果があるこのアーノルドプレスについて、徹底解説していきます。 格好良い体を手に入れたい人は必見です! アーノルドプレスでは、三角筋前部をメインに鍛え、副次的に大胸筋上部、上腕三頭筋を鍛えることが期待できます。 三角筋前部. 三角筋 前部とは、肩の前部についている筋肉、つまり、大胸筋上部の上側に位置する筋肉です。 三角筋前部が発達していると、大胸筋との区別がはっきりとし、これにより肩がより丸みを帯びて見えることに繋がります。 大胸筋上部. 大胸筋 上部は、大胸筋の上部（上側1/3）に該当する部位です。 大胸筋上部は、腕を肩よりも上に上げる動作、すなわち、屈曲動作を行う際に稼働される部位です。 このため、腕を肩よりも上に上げる動作であるインクライン系の種目を実施することで効率良く鍛えることができます。 |fub| eif| dwo| qhm| smt| loq| nay| nmy| cbg| mea| yqd| bad| yhr| jug| pmf| hqw| ade| wsz| ymb| wlq| alg| vsn| qus| ckm| rgk| phy| pht| szb| cdd| cwb| pnd| ley| whc| hbf| urk| wkv| yst| ehc| mzn| snx| exa| yuf| lmy| oyv| qbe| yiv| muo| qhh| tgy| ysa|