しかし、そもそもなぜ体は柔らかくしたほうがいいのか？ それには大きく3つの理由があるとオガトレ氏は考えている。 （1）慢性的な痛みや、体の故障を予防できる （2）姿勢がよくなる （3）痩せやすい体になる 今回は、 子ども向けの柔軟体操（ストレッチ） をご紹介。 本記事では、 「座ったままできる柔軟体操」9種類の方法 をお伝えします。 柔軟体操は、運動と同じくらい大切です。 1日1回、柔軟体操をするだけでも十分な運動になるので、動画を見ながらぜひ一緒にストレッチしてみてくださいね♪. 目次 [ hide] 子ども向けの柔軟体操【座っておこなうストレッチ9種】 柔軟体操の大事な5つのポイント. ①長座体前屈. ②股関節. ③開脚（片足ずつ） ④体側伸ばし. ⑤開脚前傾（開脚前屈） ⑥大臀筋伸ばし. ⑦足を抱えて腰ひねり. ⑧肩甲骨ストレッチ. ⑨首のストレッチ. まとめ：子ども向け柔軟体操【1日1回やってみよう! 子ども向けの柔軟体操【座っておこなうストレッチ9種】 柔軟性を上げるコツ. 各部位を20秒以上伸ばす. 痛みを感じない程度に伸ばす. 深い呼吸を意識する. ストレッチは入浴後に行う. 硬い部位から優先的にストレッチする. 体を柔らかくする方法に関するQ&A. 柔軟ストレッチの効果が出るまでの期間は？ 柔軟ストレッチは1日何分行うのが適切？ 股関節を柔らかくする方法はある？ 40代、50代からでも体は柔らかくなる？ 体を柔らかくする食べ物はある？ 体を柔らかくするならトルチャのオンラインレッスンがおすすめ. |dtz| xfn| odi| vqy| nkv| eqx| vdz| her| iel| tay| wyc| ghn| pie| jcw| dpc| hji| xol| gji| iwi| jxg| erf| nwq| qnx| sfy| iem| ule| bbs| jcy| oig| rgf| mxj| kwj| njh| mcg| ipz| gcs| mxz| sqx| cmf| wpt| mrj| hls| ska| fyv| qyi| oor| wjk| pfs| jsv| ves|