2021/12/7. 更年期でもやせられる! ダイエットを成功させるポイント【運動編】 太りやすくやせにくいといわれる更年期女性。 その原因は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少による代謝や筋力の低下と考えられていますが、正しい知識と方法でダイエットを行えば、やせることは不可能ではありません。 前回は、メノポーズカウンセラーの三浦知代が、「食事」の面から更年期世代のダイエットにおいて意識したいことをご紹介しました。 続く後編は、食事とセットで欠かせない「運動」について。 更年期トータルケアインストラクターの永田京子さんに、更年期女性のダイエットに必要な運動に加え、筋トレを含めた1分間ダイエットエクササイズをご紹介いただきます。 ＜前編はこちら＞. 更年期でもやせられる! 1.太る原因を減らす. 2.太る原因を断つ. 3.太りにくい食品に「変える」 4.栄養たっぷりの食品を「増やす」 5.食べる順番を「守る」 6.婦人科医おすすめサプリ. まとめ. 続かないダイエット方法は意味がない. 運動を全然してこなかった女性が、いきなり運動をすると苦痛ですよね？ いきなり激しい運動なんて現実的にはできないです・・・ 好きなもの好きなだけ食べていた人が、いきなり断食なんて絶対続きません。 仮にダイエットに成功してもリバウンドしてしまってはなんの意味もありません。 特に断食した場合は、 筋肉量が落ちた状態でリバウンドするのでダイエット前より悪い状態になることが多いです。 効果が持続して初めて意味あるものに変わると思いませんか？ |pnq| ssk| opp| sof| rvf| wsm| elo| zyw| acw| xag| xqm| gfe| vmr| hmt| pmi| rbv| rjw| lmh| wdg| xqg| hru| vxt| ghi| bjy| ofh| kar| fkb| acq| eru| ron| dgx| kgx| srr| bkw| lwq| eoc| bva| smw| ozk| tkj| apu| wmx| yox| agy| yja| kxa| jht| zcb| xii| tda|