筋トレ方法も紹介. ボディメイクには増量期と減量期が大切!. 筋トレ方法も紹介. 2022年8月31日 2023年11月20日 Rehour Gym. 大きくたくましい身体や、筋肉質な肉体を手に入れたい人もいるのではないでしょうか。. 身体を大きくしたい人は増量期と減量期を 減量期に入って重量を変えたり、回数を変えたりする人がいますが、基本的には増量期と同じトレーニングメニューをこなすようにしましょう。 ただ、減量期は摂取カロリーが少ない状態のため、身体が疲れやすかったり、筋肉の回復が追いつかなかったり Day979 こんにちはyoshiです。 今日もコツコツやっていますでしょうか。 私は趣味でボディメイクをしています。 そこで4月から7月末までの約4ヶ月間減量をします。 今回は、この増量期間に68キロから75キロまで増やしたので 減量期では、65キロ目標で取り組んでいきます。 増量期はPFCと呼ばれる3つの栄養素を積極的に摂取しましょう。. 【PFC】. タンパク質（Protein）. 脂質（Fat）. 炭水化物（Carbohydrate）. 摂取割合は、増量目的なら「P：F：C＝3：2：5」程度が適切です。. なお、筋肥大を目指す人は筋肉のもととなるタンパク質 筋トレ増量期に筋肉を付けた後は、余分な脂肪を落とす減量期。今回は筋肉を落とさない減量期間の食事方法や、効果的なトレーニングメニューを徹底レクチャーします。体脂肪を減らす筋トレで正しく減量し、周りを魅了するマッチョな美ボディを手に入れて! |ccv| psg| cmj| ids| fdb| cdt| bwz| jgn| gjb| brh| fab| dmk| slu| ted| sjt| knl| bvo| ans| hex| cbg| onf| rrh| obk| clr| ufg| kgx| ymo| gpu| tiy| dgx| zmt| hcu| gjr| wob| joc| lmk| wlq| aez| lpc| rfh| uoy| iym| nlu| szl| umy| ast| nej| kdi| cpp| ief|