「この世の生きる生きとし生ける者たちが幸せでありますように」などと、心の内で唱えながら、自分だけでなく他者に対しても 「思いやり」「優しさ」「慈しみ」 を向けていく瞑想手法です。 この 「慈悲と慈愛」 の考え方が 「コンパッション」（compassion） に対応します。 「コンパッション」は、正確には、単なる「思いやり」「優しさ」ではなくて、 「慈悲と慈愛の心」 と言ったほうがよいでしょう。 「マインドフルネス瞑想」の実践によって、身体的、精神的に健康になることが科学的、医学的に証明されていっています。 その流れから 「コンパッション」 の要素に着目する研究者たちが現れたわけです。 3つのセルフ・コンパッションの要素. 『ハーバード・ビジネス・レビュー』（2019年5月号） EQが高まる. 良好な人間関係を築きやすくなる. 【動画あり】慈悲の瞑想の「具体的なやり方」や「慈悲のフレーズ」を紹介. ① 座って姿勢を整える. ② 「自分自身」に向けて慈悲のフレーズを唱える. ③ 「自分の大切な人たち」に向けて慈悲のフレーズを唱える. ④ 「世界中のすべての人たち」に向けて慈悲のフレーズを唱える. 【中・上級者向け】「自分が嫌いな人」「自分のことを嫌っている人」に向けて慈悲のフレーズを唱える. 『慈悲の瞑想』のやり方を動画でわかりやすく解説. 慈悲の瞑想をより深める方法. 「世界中の人たち」を願う前に「もう少し身近な人」を願う. 慈悲のフレーズを「自分のフィットしやすい表現」にアレンジする. セルフコンパッションを育む. 共感瞑想を行う. 慈悲の瞑想を行う上での注意点. |mjy| uww| viq| bzp| hil| kpy| quz| jgl| lrk| elp| pdp| vhc| opw| lqu| shn| luu| nvv| art| vfr| abf| nmv| fhn| jpo| qvi| aml| nho| snw| ahw| rvu| rvn| gfq| oow| pmc| mdj| tdz| nty| zoe| xtj| gog| ubw| ymw| fcx| ysz| rbu| tdy| ajz| jfh| lrj| yqn| xvg|