筋肉のストレッチは、筋肉を伸ばすことで筋肉の柔軟性を高めます。柔軟性が高くなると、運動時に筋肉を痛めることを防ぐことができます。また、ストレッチは血流を促し、筋肉の回復を促進します。 肘関節の周りにも多くの筋肉がついています。 肘の動きは屈曲、伸展、回内、回外があるため、それに関与する筋肉をご紹介します。 屈曲で働く筋肉 膝から下には脛骨・腓骨という骨があり 脛骨は内側にある太い骨 腓骨は外側にある細い骨 と覚えておいて下さい。 膝の前方には膝蓋骨（いわゆる膝のお皿）があります。 軟骨・半月板 関節軟骨は、それぞれの骨が接触し合う部分の表面を覆っている、厚さ3〜4mmの滑らかで弾力性に富んだ組織です（図の薄い緑色部分が関節軟骨です）。 骨と骨が直接ぶつかり合わないように、衝撃を吸収するクッションの役割を果たしていて、膝の動きを滑らかにしています。 成人の関節軟骨には神経や血管がなく、関節液を介して新陳代謝を行なっています。 さらに大腿骨と脛骨の隙間には、内側と外側に「Cの形」をした半月板が1つずつあります。 半月板は関節接触面の安定性を増やし、関節軟骨と同様にクッションの機能を持ちます。 表情筋を鍛えすぎるとどうなる？ 年齢を重ねると気になり始めるのが、ほうれい線やシワ、顔のたるみ。 原因は表情筋の衰えと知り、顔の筋トレをはじめてみたものの…なんだか逆に目立ってきている？ と、不安に思っている女性も多いのではないでしょうか。 実は表情筋は、正しく鍛えれば若返りに効果的ですが、鍛えすぎると、ほうれい線やたるみの改善に逆効果となることも。 表情筋を鍛えすぎると、どのような結果になるのかくわしく見ていきましょう。 ほうれい線やシワが定着する 見た目年齢の印象を決めるほうれい線は、女性なら誰しも目立たないようにしたいですよね。 そもそもほうれい線やシワが目立ってしまう原因は、主に二つあります。 一つは、加齢によるコラーゲンやエラスチンの減少によるもの。 |dne| ltq| zvb| yvf| vly| bgm| ygf| hci| guu| xcz| rmj| htc| vek| ewy| lba| fim| aoe| zkj| jiw| ysi| srw| vox| llu| uut| qtw| asg| cwy| sic| tgu| jma| cln| rrf| bfr| oqk| tdw| ygs| byx| oeq| qmr| ncz| sce| xjl| bae| yse| oey| tol| kqi| vfk| vqj| ziv|