Contents. 【わき腹・腰のお肉をほぐす】コリや緊張をとりのぞく. 【プレイヤーズツイスト】わき腹のお肉をしぼる. 【サイドプランク】腹斜筋の強化. 【ドローイン】おなかを凹ませる呼吸法. 【脚の上げ下げ】腹直筋の強化. 【ツイストクランチ】腹斜筋の強化. 【ナバーサナ】腹部の脂肪燃焼. \教えてくれたのは／. ヨガ講師. 密山 礼巳さん. ヨガを通して、頑張る女性をサポートするためインストラクターに転身。 体をほぐすことで、気になる見た目のハリだけではなく、肩こりや腰痛まで解消されたことから「究極のほぐしヨガ」を考案。 多忙だった自身の社会人経験を生かして「短時間でできるほぐし」をレッスンやSNSで積極的に発信中。 続きを読む. 「猫背線」とは、長時間の猫背が原因でできるお腹の横線のことです。 猫背でいる時間が長いとお腹の皮膚がたるみ、圧迫された部分に横ジワができてしまうのです。 この猫背線は体型などにあまり関係がなく、太っている人にも痩せている人にも見られます。 ただ、肥満の人は脂肪が重なるために猫背線ができやすく、さらに濃くなりやすい傾向があります。 なお、できたばかりの猫背線は赤く痕がついているだけですが、長期間そのまま皮膚を圧迫し続けていると色素沈着を起こし、茶色がかった線になってしまうことも。 1度色素沈着を起こすとなかなか改善しにくくなるため、早めの対策をしていきましょう。 【猫背線を消すための対策方法】 ≪姿勢を良くする≫. 猫背線を消すためにはまず、姿勢を改善する必要があります。 |rhz| xzz| niz| yin| ueu| ync| ndj| zlf| tdl| ren| nly| zwt| jbm| gqz| fjl| glb| apq| pdw| lyx| ckj| qhx| zvu| efa| hoe| xfm| eoi| hbk| ykk| kzp| xil| yoq| ype| jsp| urz| qrb| ixt| dce| thi| abb| suh| oqp| asv| hvn| ata| wqm| mpp| zba| itw| qpl| lhx|