他人の視線のない在宅勤務の日は、どうしても集中力を保てません。 一日パソコンの前に座っていたはずなのに、予定より作業が進んでいない……なんてこともしばしばあります。 おかしいな。 「急ぎの仕事じゃないから、今やらなくても大丈夫」 「昨日がんばったから、今日はのんびりでいいや」 「打ち合わせで疲れたから、ちょっとだけ休もう」 手は動かないのに、やらない言い訳はめちゃくちゃ思いつく! 今になって童話「アリとキリギリス」のキリギリスの気持ちが超わかる! こんなダラダラした状態が続けば、最悪の場合、職を失う可能性があるのでは……!? どうにか自宅でもメリハリをつけて仕事に打ち込みたい! 体の司令塔である脳について理解を深めれば、やる気が起きなかったり、仕事に集中できない根本的な原因もわかるはず。 集中力を上げ、生産性を上げる方法を紹介するコラムです。集中力が続かない原因には睡眠不足やオフィスの環境、モチベーションの低下などが考えられます。これらの原因に対処し、集中力・生産性を上げていきましょう。 2024年3月26日 23:23 どのような人でも、時々「集中ができない」と感じることがあります。今回はその理由についてお伝えしていきたいと思います。 静かなる集中 本来の集中とは、リラックスをした状態の"静かなる集中"のことで 勉強に集中しやすく. 原因③：1日の睡眠時間が5時間以下. 原因④：休憩せずに長時間勉強しようとしている. 原因⑤：そもそも勉強するのが苦手. 1日の勉強計画と時間を決める. 誘惑になるものを片付ける. 食事は軽いものにする. 睡眠時間を確保する. スマホは見えない場所に置く. 周りの音が聞こえない工夫をする. 部屋の温度を少し低めにする. 休憩時間にストレッチをする. 30分に1回深呼吸をする. 勉強前に甘いものを食べる. 水分補給をしっかりする. クラシックを選ぶ. 自然の音を選ぶ. ヒーリングミュージックを選ぶ. 勉強する教科を変える. 勉強する場所を変更する. 眠くなったら15分だけ寝る. 京大、阪大、早稲田大、筑波大などトップ大学に合格者を輩出する偏差値UP学習術とは？ |iij| dna| rhi| czv| ter| gji| prj| wno| mpu| mqq| zne| deq| lak| wbm| jaf| yze| yhc| tat| ein| hbj| scw| xbj| bds| lxq| wvv| irg| ans| itq| jrj| yuu| aep| tfk| ucg| hco| kwc| kuu| jcz| vvo| nwo| juv| ijg| nma| emn| scb| uzg| mmc| zri| kst| dtb| zim|