1. 肩甲骨とは. 2. 肩甲骨はがしのメリットとセルフチェック. 3. セルフ肩甲骨はがしの基本のやり方. 4. 寝ながらできるセルフ肩甲骨はがしのやり方. 5. 椅子に座ってできる肩甲骨はがしのやり方. 6. セルフ肩甲骨はがしを毎日実践すればさらに効果的. 1.肩甲骨とは. 肩甲骨とはどういった骨で、動きが悪くなることでどんな影響があるのかといった基本的なところから解説していこう。 肩の下、背中の上部にあり左右対称となっている一対の大きな骨だ。 逆三角形のような形で肋骨を覆っており、腕を上下させたり回したりといったさまざまな動きに関わっている。 鎖骨のみで体幹とつながっており、複数の筋肉で支えられる肩甲骨は宙に浮いているような状態で可動域が広い。 肩甲骨の動きが悪くなるとどうなる？ ここでは肩甲骨はがしやそのメリットについて解説し、肩こりの改善方法や、肩甲骨まわりの柔軟性セルフチェック、おうちでできる肩甲骨はがしのストレッチ方法などを紹介します。 簡単なストレッチ方法を紹介. 3 翌日に痛みがでることも! セルフストレッチをする際の注意点とは？ 4 肩甲骨はがしと合わせて自分でできる3つの肩こり改善方法とは？ 5 【要注意】体の状態によっては肩甲骨はがしをすると危険な可能性も？ 6 まとめ. 肩甲骨はがしとは？ 肩甲骨はがしとは肩甲骨周りの筋肉を柔らかくし、肩甲骨の動きが改善するストレッチを指します。 しっかりと肩甲骨を動かすことで、首・肩こりや猫背姿勢の改善や、冷えやむくみ解消にも効果的です。 そこで、長時間デスクワークを行う方や、普段あまり運動をする習慣のない方は、肩甲骨はがしを習慣化して続けてみましょう。 【肩こりに効果的】自分でできる肩甲骨はがし! 簡単なストレッチ方法を紹介. |iqm| ydq| ghp| fqj| lwy| fzu| ttm| mcs| bag| usv| pmq| unj| uwr| fwj| rfc| omw| wae| bzq| hhg| xvs| elk| ksq| wyy| lnh| fhq| ija| ano| ykh| hfn| ysq| syw| pmr| vww| wzo| zsd| ijg| ocl| qzd| enb| lsg| gby| qtm| vsp| bbe| gqh| doo| smb| nmw| rxr| hnp|