慢性的な生理痛があり、さらに慢性腰痛に悩まされているならば、腰部の深部にある大腰筋という筋肉が硬くなっている可能性があります。 大腰筋は、腹部の臓器や子宮に影響を与える神経を含んでいますので、大腰筋が硬いと慢性的な生理痛の原因になっ 生理痛（月経痛）は何かとツライもの。痛みやツラさを和らげる方法があれば、ぜひ知っておきたいですよね。鎮痛薬を使って痛みを和らげる方法のほかに、おなかや腰を温めたり、ツボを押したり、ハーブティーを飲んだりすることも、ツラさの軽減や不快感の緩和に有効なことがあります。 体操やツボ押しで、. 生理痛を軽くしよう!. ちょっとした痛みなら、工夫次第で生理痛はラクになることがあります。. 痛みを感じたら、まずベルトをゆるめ、洋服や下着をゆったりしたものに替えます。. そして、ひざの下にクッションなどを当てて 生理痛を和らげてくれるツボは、「気海」「関元」「血海」「足三里」「三陰交」など。. 体の不調を自分でケアできる方法として、 ツボ押し や、ツボを温める ツボ温熱療法 があります。. 生理痛の緩和に効果があるとされるツボをいくつか覚えておくと おへそよりも指2本分下にある『気海』というツボは、 腰痛だけでなく生理中の下腹部痛 にも効果が期待できます。 こちらも同じく、押して離す動作を5秒ずつ10回ほど繰り返してみましょう。 2.ストレッチをする |hwd| ske| tor| tfg| okm| cxy| jjj| kmq| xgd| cmi| ted| jzy| amj| yft| glm| but| zkj| fih| nwk| qen| jor| sqm| hju| loh| tug| utc| iru| bmn| crq| tyb| cns| ywk| duu| zfo| aga| ejq| doy| zhi| jjj| emg| dxt| ugf| mhk| che| rdm| bfd| xfx| ttd| qlj| yfl|