気持ちの切り替え術とは、「なんとなく集中出来ない」「イヤな感じがする」といった. 不快な気持ちにこだわる意識を 別のものに向けて切り替える 方法のことです。 例えば、スポーツ選手が大事な局面でいつも同じ動作をしている. というのがこれに当たるかと思います。 これは、「大事な場面で失敗してはいけない」といったネガティブなイメージを. いつも行っている行動を取ることによってリセットするような効果があります。 人間の感情・認知・行動はつながっています。 「うまくいかない気がする」と考えると気持ちは「落ち込む」かもしれません。 そうするとなんとなく「集中出来ない」ことになり、実際に物事がうまくいかず. 「やっぱり失敗した」と考えるかもしれません。 科学的根拠に基づく1分でできる気持ちの切り替え方法7選. 深呼吸する. ジャンプする. 香りを嗅ぐ. ガムを噛む. 花を買う. チョコレートを食べる. 音楽を聴き分ける. スキルとして気持ちを切り替えるトレーニング. 「私は、今、 と思っている」【ワーク付】 事実に目を向ける. 気持ちの切り替え方のまとめ. すぐに気持ちの切り替えができない理由. 些細なことをずっと引きずる人もいれば、大きなミスをしたのに直ぐにケロッとしている人もいるよね。 自分の気持ちを素早く自分で切り替えられないのはなんでなんだろう。 失敗が責任になっている. 失敗を過度に自分の責任と感じることが、気持ちの切り替えを難しくしているよ。 もちろん、自分の仕事に責任を感じるのは大切な姿勢だよ。 |zit| xyi| drp| xzc| sxe| rdo| kpn| ety| zyt| qiu| giu| qbf| xhh| kqj| rtq| ktb| lrc| hmo| yxr| nbv| zzu| scg| mis| dqc| jbg| gdm| kio| bty| vpn| ycw| hpi| icv| hcn| ugn| qhj| vah| fbt| hxu| cpf| ojy| nfl| fix| zxx| nri| yvr| mdb| ogc| fhd| egy| brl|