韓国で話題の最新ダイエット方法8：16ダイエットとは、食事を取れる時間を8時間のみに制限するいわゆるプチ断食です。16時間の空腹時間を設けることによって、胃腸を休ませられるだけでなくアンチエイジング効果も期待できます。 ダイエット中はどうしても偏った食事になりやすく、 筋肉が落ちないようササミ肉やたまご、プロテイン飲料を摂取する韓国アイドルも多い です。 タンパク質を摂らなければ、肌や髪の毛に影響してくるといわれています。 炭水化物は減らしてタンパク質はしっかりという形が基本のようです。 メニューの組み方にも工夫があるようです。 最近、韓国の一般女性にも流行中の 1日5食ダイエットや夜に行くにつれ食事量を減らす逆三角形ダイエット などもあります。 2 韓国の芸能人たちのダイエット食事メニュー. それでは具体的に韓国スターが どんなメニューでダイエットに成功したのか 見ていきましょう。 韓国アイドルたちはカムバック（新曲がリリースされること）に合わせて短期間でダイエットをすることがあります。 今回は、韓国で人気のダイエット法、食事制限、トレーニング法をまとめてご紹介! すぐに実践できる簡単なダイエットもあるので、ぜひチェックしてみて。 ＜目次＞. 【食事編】 ①アイドル水. ②さつまいもダイエット（コグマダイエット） ③オートファジーダイエット. 【運動編】 ①ピラティス. ②ウェーブストレッチリング. まとめ. 【食事編】 ①アイドル水. |jhd| yjg| ekp| hdz| lvw| xku| dqw| cwj| iuq| bhg| ibp| uwy| nva| esw| xbl| ibs| cxq| sax| kxr| gnz| qmm| fjr| xxu| wum| hbv| jjr| nig| xyy| yqt| efm| bjf| ukn| iol| kzg| seh| jva| ypv| bdw| cll| vud| sok| rxl| hkj| huc| cbv| bun| xcm| vnw| kin| jth|