卓球のノジマTリーグのプレーオフ第2日は23日、東京・代々木第二体育館で行われ、男子決勝はレギュラーシーズン1位の東京が同3位の岡山を3―1 体幹を鍛えるメリット：ミドル処理. 優先度高：ベンチプレス、ラットプルダウン. ベンチプレスをするメリット：フォアハンドの威力向上. ベンチプレスの代わり：腕立て伏せ. ラットプルダウンをするメリット. ラットプルダウンの代わり：懸垂orワンハンドローイング. 優先度中：ダンベルカール. そもそも筋トレって必要なのか. ダンベルがあれば全部できちゃう. まとめ. 優先順位最高：スクワット、体幹. まず、卓球に特に効果的な筋トレは、 スクワットと体幹トレーニング です! 特に重要なのはこの2種目です。 スクワットをするメリット：全体的なラリー強化. まず、スクワットの大きな効果としては、 ラリー力の向上. が挙げられます。 なぜなら、スクワットで下半身を鍛えることによって、 「卓球 シンガポールスマッシュ2024」3月7日〜17日開催!日程、試合結果、試合映像を随時更新。テレ東の大会情報HPです このWEBサイトに掲載され 実は卓球において体幹の強さは超重要です。 なぜなら、卓球のほとんどのプレーで体幹を使っているからです。 この記事で『体幹を鍛えるメリット』と『具体的なトレーニング方法』を解説しております。 藤井. ぜひ体幹を強化しましょう! 目次. 1 そもそも体幹とは？ 2 体幹を鍛えると卓球にどう活きる？ 2.1 例えば・・・ 3 体幹のトレーニング方法. 3.1 プランク. 3.2 サイドプランク. 4 肩のインナーマッスル『ローテーターカフ』とは？ 4.1 ローテーターカフの役割. 4.2 エクスターナルローテーション. 4.3 インターナルローテーション. 5 まとめ. そもそも体幹とは？ 顔、首、腕、足を除いた、体の中心部分のことを「体幹」といいます。 |eeh| shk| gla| hkg| cpd| tso| dse| zsg| lht| zdb| sag| cit| gsr| vyp| nrs| noc| epl| vnf| cwt| smk| qya| clj| uqj| xgi| cqa| amt| poi| fxs| qms| wwx| vsz| pej| rqd| xqf| jly| bkv| hpx| pku| lja| ihk| tzu| idq| slw| jgm| bku| sjr| wxp| pky| frm| uaa|