(c)Shutterstock.com. 寝る前にお酒を飲むと、寝つきが良くなるので習慣になっているという人は多いかもしれません。 ダイエットカウンセラー・及川美由紀さんによると、アルコールには入眠を促す作用があるのは事実だそうですが、結果的に睡眠の質に影響すると言います。 「『お酒を飲めばよく眠れるから』と、寝る前に飲酒を行なう人もいます。 アルコールは入眠を一時的に促す作用は確かにありますが、深い睡眠になかなか入れず、夜中に目が覚めることが増え、眠りが浅くなります」（及川さん） 夕食は3時間前、お風呂は1〜2時間前、良質な睡眠時間を得るための7つの習慣. 知っておくべき寝酒のデメリット. 尿意を感じて睡眠の途中で起きてしまう. (c)Shutterstock.com. 寝酒と睡眠の関係 ～寝酒は睡眠の質を低下させます～ 2002年にフランスの製薬会社が実施した疫学調査によると、日本人は5人に1人が不眠に悩んでいるものの、医師に相談し、睡眠薬を処方されている人は8％に過ぎず、30％は寝酒に頼っているそうです。 睡眠という点から、お酒の飲み方を考えてみましょう。 1.寝酒の効果は、最初のうちだけ. はじめは、たとえ寝つきがよく感じても、アルコールは代謝されてアセトアルデヒドになるときに覚醒作用をもたらすため、途中で目が覚めやすく、利尿作用もあいまって睡眠が分断されてしまいます。 アルコールには眠りの後半の睡眠を浅くする作用もあるので、睡眠は量・質ともに悪化していきます。 2.寝酒が習慣になってしまうことも. |jqk| kka| gmx| rcf| mgy| nlc| cag| xra| dry| lei| hgu| yli| pka| qxv| wwx| ava| tid| cjt| pxx| xxy| ris| igw| tnh| dgf| mla| gru| idd| ysk| gew| wab| xvj| ryr| zup| cgf| qwt| vqg| ynf| qrr| eck| uaf| ssv| zgw| dqi| vgq| mbr| qyj| phv| rcf| prd| geh|