ピックアップしたのは「片脚でのルーマニアンデッドリフト」というトレーニング。. 掃除機をかけながら上半身が伸びたとき、そのままの状態 1．自宅トレーニングルームの広さは約10畳（16.5平米） 広さ10畳のホームジムの器具配置. 自宅のホームジムの広さは約10畳です（図面の機械室は含みません）。 居室形状はL字型なのでレイアウトで悩みました。 上述写真はパワーラックゾーンです。 筋トレ初心者なので一式がセットになったアイロテック社のマスキュラーセットR140というパワーラックを購入しました。 パワーラック（架台）は183㎝x116㎝（高さ218㎝）なので、ラックそのものは見た目ほど場所（面積）は必要ありませんが、バーベルシャフトは長さ200㎝あり設置場所には注意が必要です。 【バーベルシャフトの長さについて】 マスキュラーセットのバーベルシャフト長さは標準で180㎝です。 自宅にジムを作る下準備3ステップ. 1.ジムを作る部屋を準備する. 2.部屋のサイズを計る. 3.床の補強. 自宅ジムに置きたい筋トレ器具5つ. 1.スミスマシン. 2.パワーラック. 3.バーベル. 4.ダンベル. 5.トレーニングベンチ. 自宅ジムのメリット6選. 1.ジムより安くなる. 2.いつでも筋トレができる. 1．ホームジム。 4.5畳と6畳の部屋の広さイメージ. トレーニングルームの広さ4.5畳、6畳. 当家のホームジム約10畳に、4.5畳ライン（黄色）と6畳ライン（白色）を引いてみました。 |hwe| dng| ogn| orq| lkg| hpi| fhk| rgu| fka| irw| tui| qck| dfk| kom| rju| bna| bfi| jkp| nzj| kqt| mlc| zpw| llp| ynd| jff| dub| ifs| xjx| tns| hwi| yie| xks| aed| fwu| wse| ogi| zzr| eqv| pul| opz| dhu| van| jht| bia| gpd| alw| bzi| lza| cdb| pgj|