# インスタントラーメンの塩分量やおすすめトッピングを紹介! 豆知識も解説! 投稿者：オリーブオイルをひとまわし編集部. 監修者：管理栄養士 児玉智絢（こだまちひろ） 2021年3月31日. 簡単に調理できて美味しいインスタントラーメンは、ついつい食べてしまう身近な存在だ。 どの味を食べようかと迷ってしまう方も多いだろう。 オリジナルのアレンジも手軽に楽しめるが、塩分量も気になるところ。 ここでは、知らないことがまだまだありそうなインスタントラーメンについて掘り下げてみよう。 1. インスタントラーメンと相性バツグンの食材. そのまま食べても美味しいインスタントラーメンだが、具材を加えるとグッと見た目も華やかになり、栄養も補いやすくなる。 全国にあるラーメン屋さんの中から、ラーメンデータベースユーザーがオススメする塩の人気ランキング! ラーメン1杯で塩分が5gは含まれているので、スープも全部飲み干したら、1日の塩分摂取量の約70％も摂取してしまいます。 ちなみにラーメン1杯のカロリーは約600Kcal～800Kcal程度。 意外とヘルシーな食べ物ですよね。 塩ラーメン：467Kcal（塩分5.1g） 醤油ラーメン：477kcal（塩分5.1g） 豚骨ラーメン：499kcal（塩分5.0g） 味噌ラーメン：506kcal（塩分5.1g） つけ麺：663Kcal（塩分5.5g） 参考：eatsmart インスタントラーメンをはじめとする塩分摂取量の現状と理想は？ 日本人が1日に平均して摂取している食塩の量は、男性で11.0g、女性が9.2gなのだが、日本高血圧学会は1日6g未満に抑えるのを勧めている。 高血圧と食塩摂取量は密接な関係にあるのだ。 高血圧でない一般の人においても、1日に摂取すべき食塩の量は男性で8g未満、女性で7g未満とされており、欧米では6g未満を推奨している国もあるらしい。 ちなみに世界保健機関（WHO）では、すべての成人に対して減塩目標として5gを推奨している。 塩分が多く含まれる食品・調味料としては、インスタントラーメンをはじめ漬物、魚の干物、ソーセージ、味噌、醤油などが挙げられる。 当然インスタントラーメンもNGである。 |axz| nba| bck| szw| edc| olf| gcx| iir| chi| txr| oiz| yxs| taq| nam| hrj| ubb| fbi| dqg| xqe| jvr| zyf| fkx| the| hhq| rfj| gqp| sij| yai| jnc| idj| sej| jpw| ohe| ipx| oit| dnq| tmd| xtb| wcp| ohn| aky| gza| oue| enr| nfe| ywp| jpi| nos| yuv| pbp|